Asupan Garam yang Terlalu Tinggi Dapat Menyebabkan Gangguan kesehatan

Terlalu banyak mengkonsumsi garam akan menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan. Karena ini ada lebih banyak cairan dalam pembuluh darah, ada lebih banyak tekanan pada pembuluh darah dan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah di sekitar. Makan lebih sedikit garam dapat  menurunkan tekanan darah Anda. berikut ini beberapa penyakit akibat terlalu banyak konsumsi garam.

  1. Penyakit kardiovaskular. Mengonsumsi lebih sedikit garam dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
  2. Penyakit ginjal. Banyak garam dapat menyebabkan penyakit ginjal. Ginjal mengendalikan jumlah garam dalam tubuh Anda. Ketika Anda mendapatkan banyak natrium, ginjal harus bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan ini dari tubuh Anda melalui urin. Kerja keras bisa merusak ginjal Anda.
  3. Kanker perut. Ada indikasi bahwa makan terlalu asin meningkatkan risiko kanker lambung. Terlalu sedikit penelitian untuk membuat pernyataan tentang hubungan antara garam dan risiko kanker lambung.
  4. Kerak tulang. Jika Anda makan terlalu banyak garam, Anda buang air kecil kelebihan natrium bersama dengan kalsium. Kalsium dibutuhkan untuk konstruksi dan pemeliharaan tulang dan gigi Anda. Selama Anda mendapat cukup kalsium dengan diet, makanan asin tidak menyebabkan masalah dengan tulang dan gigi Anda.

Bagi beberapa orang sangat penting untuk tidak terlalu banyak garam, orang dengan tekanan darah tinggi: efek peningkatan tekanan darah dari garam lebih kuat dengan tekanan darah tinggi. Orang yang kelebihan berat badan: mereka sudah memiliki risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi.

7 Penyebab Mata Merah yang Jarang Diketahui

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dari organ tubuh lainya, untuk itu memahami penyebab awal mata memerah adalah hal yang tidak boleh kita lewatkan, untuk mempermudah cara pengobatan yang tidak salah dikedepan, berikut ini 7 penyebab mata merah yang jarang diketahui.

  1. Mata kering

Jika mata kering sampai bertahan untuk beberapa hari itu bisa menjadi iritasi dan itu dapat menyebabkan kemerahan. Faktor eksternal seperti asap atau air kolam renang juga bisa membuat mata Anda merah.

  1. Terlalu Banyak Memakai Obat Tetes Mata

Meskipun tetes mata dapat membantu Anda sembuh dari mata merah, terlalu banyak tidak pernah baik. Mata bisa mengiritasi mata Anda, baca buku panduan cara penggunaan obat tetes yang benar.

  1. Duduk di Depan komputer untuk waktu yang lama

Yang satu tidak menderita karena itu, yang lain mendapatkan matanya dari melihat layar terlalu lama. Anda harus mengikuti aturan yang tepat untuk beristirahat setiap saat.

  1. Sedang Demam atau Alergi

Alergi dapat menyebabkan mata gatal. Menggosok dapat menyebabkan mata anda memerah. Stimulus ekstra hanya akan membuat mata anda lebih gatal dan sebelum Anda menyadarinya, anda akan berada dalam lingkaran setan. Dengan mengendalikan alergi Anda, Anda tidak akan terlalu terganggu oleh mata anda. Dengan tips ini, Anda dapat mengendalikan demam.

  1. Menggunakan obat

Periksa oabt yang makan untuk pengobatan anda. Beberapa obat memiliki mata kering sebagai efek samping. tanyakan kepada apotek apa yang dapat anda lakukan tentang efek samping.

  1. Kurang Tidur

Tidur itu baik untuk semuanya, termasuk tampilan yang segar. Bukan hanya mengenakan tas mahal saja untuk terlihat cantik, tetapi juga mata merah bisa terjadi karena kurang tidur.

  1. Infeksi mata

Infeksi mata menyebabkan mata merah, mata anda bisa terasa terbakar, berair dan bengkak. Pergi dan periksakan ke dokter dengan infeksi mata, hati-hati dengan mata Anda, dalam beberapa kasus Anda dapat menginfeksi mata Anda yang lain.

Makanan yang Baik Untuk Menjaga Sistem Kekebalan Daya Tahan Tubuh

Jika sistem kekebalan tubuh anda berfungsi dengan baik, Anda hanya akan memiliki sedikit masalah dengan penyakit dan umumnya anda akan merasa segar dan sehat kembali dengan sebentar, Makanan sehat dan gaya hidup sehat adalah cara penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anda agar tetap kuat.

Sistem kekebalan yang merupakan jenis tentara yang membela tubuh kita, sistem kekebalan terdiri dari sistem limfatik, aliran darah, kulit dan sistem pencernaan. Untuk melindungi seluruh tubuh Anda dari penjajah, kulit Anda, usus, saluran pernapasan, darah dan sistem limfatik bekerja bersama dan itu disebut sistem kekebalan tubuh.

ada hal-hal yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, seperti nutrisi dan gaya hidup, tentu saja ada juga musuh. Musuh sistem kekebalan tubuh meliputi stres, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kafein berlebihan, penggunaan obat-obatan, obat-obatan, lemak trans, zat tambahan makanan, pestisida, dan polusi lingkungan.

Makanan-makanan ini dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan penyakit dan bahkan jika Anda sudah sakit, kesempatan untuk pulih dari penyakit itu semakin cepat. Tentu saja ada lebih banyak jenis makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh anda seperti dibawah ini.

1 Makanan probiotik

-Kimci

-Yogurt

-Asinan Kubis

-Acar

-Teh Jamur

-Tempe

-Tahu

 

2 Makanan kaya zat besi

-Kuning Telur

-Ikan

-Sayur Dengan Warna Hijau Tua

-Kacang-kacangan

-Daging Sapi

-Tiram

 

3 Buah Berry,Blueberry, blueberry, blackberry, dan raspberry

4 Bawang putih

5 Buah Jeruk

6 Minyak kelapa

7 Jahe

Manfaat Bunga Mawar dan Cara Menggunakannya

Bunga mawar dapat membantu Anda merawat dan memanjakan kulit Anda dengan cara alami. Mawar memiliki manfaat kecantikan dan daya tahan yang tak tertandingi, kelopak mawar juga memiliki serangkaian sifat obat yang dapat membantu kita banyak dalam merawat kulit kita.

Orang-orang Yunani dan Romawi menggunakan kelopak mawar di kamar mandi mereka dan menghubungkan sifat-sifat luar biasa. Selama ratusan tahun, kelopak mawar telah digunakan untuk membuat berbagai kosmetik dan diproses dalam sejumlah besar obat-obatan.

Manfaat dari kelopak Aleia antara lain, antioksidan, menyejukkan, melembabkan dan sifat antibakteri. Dengan beberapa kelopak bunganya saja sudah dapat memproduksi sejumlah besar obat-obatan alami untuk merawat dan memanjakan kulit.

Kelopak mawar mengandung vitamin C, yang membuatnya cocok sebagai perlindungan terhadap sinar matahari. Kita bisa membuat krim matahari dengan menambahkan gliserin dan jus mentimun ke dalam air mawar. Dengan cara ini kita mendapatkan krim matahari alami yang bebas dari produk kimia.

Khasiat lain yang dimiliki kelopak mawar adalah efek astringen dan antibakteri yang membuatnya sempurna untuk mengencangkan kulit, melembutkan dan melembabkannya sekaligus memerangi bakteri penyebab jerawat. Air mawar dan kapas sederhana sudah cukup untuk menggunakan produk ini dalam pijatan wajah yang lembut.

Seperti yang kami katakan, orang Yunani dan Romawi menggunakan kelopak mawar untuk mandi dan kami jamin Anda tidak salah. Mandi dengan kelopak mawar tidak hanya merangsang kulit, melembabkan dan mengencangkannya, tetapi juga menenangkan. Jika kita mandi di malam hari, kita bisa tertidur dengan lebih mudah. Parfum mawar Aleia juga memberi kita perasaan segar.

Terlalu banyak Protein, apa yang akan terjadi?

Protein merupakan salah satu nutrisi penting, sehingga protein juga masuk ke dalam daftar makanan empat sehat dan lima sempurna. Bagi beberapa orang juga nyatanya kalau tidak mengkonsumsi protein seperti ada yang kurang.

Ternyata meskipun penting, jika terlalu banyak protein yang kita konsumsi itu bisa menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan juga. Beberapa contohnya adalah:

Berat badan yang bertambah, Bila seseorang makan terlalu banyak protein,  kelebihan protein tersebut akan segera berubah menjadi lemak, sehingga berat badan juga akan ikut bertambah. Meskipun diet tinggi protein mungkin akan menurunkan beban tubuh, nyatanya hal itu akan kembali seperti semula jika tidak dilengkapi dengan olahraga juga gaya hidup sehat lainnya.

Bau mulu, dengan memakan jumlah protein yang banyak akan menimbulkan bau mulu. Terlebih lagi jika tidak ada konsumsi karbohidrat selama memakan protein tersebut. Agar bau tidak berlebihan, disarankan untuk mengkonsumsi air, sikat gigi, dan juga makan permen karet lebih sering.

Dengan diet tinggi protein yang membatasi karbohidrat yang masuk ini nyatanya membuat tubuh kekurangan serat. Akibatnya adalah sembelit yang tak terhindarkan. Cara mudah untuk mengatasi hal ini adalah dengan memperbanyak minum air dan konsumsi makanan yang kaya serat.

Biasanya, orang yang mengkonsumsi makanan/ minuman berprotein seperti susu, dan kebetulan tubuhnya kekurangan serat, maka orang tersebut akan mengalami diare.

Dehidrasi juga merupakan akibat dari makan protein, alasannya karena tubuh kita mengeluarkan nitrogen berlebih dengan cairan dan air. Akibatnya kita akan merasa lebih haus sehingga sangat disarankan jika sedang mengkonsumsi makanan berprotein tinggi, tetap didampingi dengan air.

Efek sampingnya jika anda melakukan diet protein tinggi ini, kemungkinan anda akan mengalami resiko kerusakan ginjal yang diakibatkan oleh kelebihannya nitrogen dan produk sisa metabolisme tubuh yang akan menyulitkan ginjal.

Makanan Yang Menyehatkan Kulit

Kulit yang sehat bukanlah kulit yang lebih cerah ataupun kulit yang lebih putih serta juga bukan kulit yang lebih bening. Kulit yang sehat merupakan kulit yang lebih bersinar. Kulit yang sehat bisa kita dapatkan dengan dua cara, yaitu perawatan dari luar seperti lotion, krim , jenis – jenis perawatan kulit dan lain lain. Untuk perawatan dari dalam bisa di mulai dengan mengonsumsi makanan yang bisa membuat kulit menjadi kesehatan.
Makanan – makanan yang mampu menyehatkan kulit adalah

Kacang-k
acangan
Nutrisi yang diperoleh dari makan kacang – kacangan adalah vitamin E, bahkan untuk beberapa jenis kacang ada mempunyai manfaat sebagai anti-inflamasi. Selain itu, kandungan yang terdapat di kacang-kacangan juga berguna untuk melidungi kulit dari pancaran sinar UV matahari.
Lemak
Banyak yang takut untuk mengonsumsinya karena takut massa badan naik, padahal lemak sangat baik untuk kesehatan kulit. Beberapa sumber lemak terbaik yang mampu untuk menutrisi kulit dapat di dapatkan dari minyak ikan, seperti dari ikan salmon, mackerel, dan sarden. Ketiga minyak ikan tersebut berguna untuk membuat kulit terhidrasi dari dalam. 
Sayur dan buah berwarna
Zat antioksidan pembentuk pigmen warna pada sayur-sayuran dan buah-buahan memiiki dampak baik bagi kulit, yakni bisa membantu menurunkan sensitivitas kulit terhadap bahaya paparan sinar matahari
Protein
Banyak makanan yang mengandung protein, seperti ikan, telur atau daging putih. Manfaat utama protein adalah menyalurkan asam amino untuk membentuk kolagen agar kulit menjadikencang. 

Mengatasi Otot Betis yang Tegang

Rasanya menyakitkan sekali untuk masalah Otot betis yang Tegang. Otot betis yang tegang ini dapat terjadi setelah sesi kardio yang cukup intensif, berlari ataupun olahraga tubuh bagian bawah ini.

Dengan rasa sakitnya yang sangat mengganggu karena bisa memakan waktu yang cukup lama, terlebih lagi betis adalah bagian yang selalu berkontraksi saat kita berjalan.

Sulit untuk mengistirahatkan kaki karena kita selalu menggunakannya untuk berjalan, menurut profesor dari Stanford University, Michael Fredericson.

Selain sangat mengganggu, rasa sakit pada otot betis yang tegang ini ternyata bisa menjadi masalah yang cukup serius jika dibiarkan berlarut.

Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Yang pertama adalah Foam RollingIlustrasi foam rolling

Dengan Foam Rolling ini mampu membantu meregangkan otot-otot dan tendong yang tegang. Sehingga kita dapat melakukan peregangan yang lebih mendalam setelahnya.

Menurut Mayer Steven, jika otot betis terasa tegang maka cobalah untuk melakukan foam rolling untuk seluruh bagian betis dan tendon Achilles yang terletak sepanjang betis hingga tumit.

Selain itu ada salah satu cara lain, menurut Fredericson; Merenggangkan otot secara dinamis maupun statis.

Peregangan dinamis adalah peregangan aktif yang menggabungkan gerakan dan memanaskan otot sambil merenggangkannya. Setelah melakukan perenggagan dinamis akan lebih baik lagi jika di lanjutkan dengan peregangan statis.

Jalan berjinjit atau melangkah dengan mengangkat satu kaki untuk meregangkan bagian betis belakang, dan tahan selama 30-40 detik. Selanjutnya tekut bagian lutuh dan tahan lagi dengan durasi yang sama untuk meregangkan Tendon.

Ada juga beberapa cara alternatif untuk meredakan otot betis yang tegang.

Yang pertama, Angkat tumit. Letakkan penyangga kecil di bagian tumit kedua sepatu sehingga seluruh berat badan dapat terdistribusi lebih merata.

Selanjutnya, Es. Jika otot terasa sakit selama 24 sampai dengan 48 jam sejak olahraga, gunakan es untuk menurunkan peradangan.

Sebaliknya, untuk mencegah agar saat berolah raga tidak terasa sakit, silahkan gunakan heating pad pada bagian belakang betis agar dapat merelaksasi sekaligus meregangkan otot betis.

Yang terakhir tentunya adalah obat anti inflamasi, meskipun setelah diberikan obat ibuprofen peregangan masih tetap menjadi opsi yang lebih efektif.

Berikut Fakta Mengenai Manfaat Tempe Bagi Kesehatan

Pasti diindonesia mengenal Tempe dimana makanan khas tradisional milik Indonesia . yang bahan pembuatannya dari kacang kedelai dan pembuatannya mengalami proses fermentasi dimana membuatnya tekstur menjadi padat kering dan keras tapi tetap kenyal dan lembut. Biasanya banyak yang dijadikan lauk untuk dikonsumsi setiap hari karena lezat dan tentunya harganya super murah. bukan hanya itu ternyata kandungan pada tempe sangat banyak dan bermanfaat bagus untuk kesehatan kita.

1. Kesehatan Sistem Pencernaan
Tempe jika dikonsumsi setiap hari maka bisa bagus untuk pencernaan dimana karena mengandung bakteri baik yang bisa membantu meningkatkan proses penceraan dalam usus. dimana kandungan tempe membantu memecah dan karbohidrat jadinya usus sangat mudah mencerna makanan dengan stabil dan bisa melawan peradangan kronis pada usus.

2. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Tempe sangat baik jika di konsumsi dimana bisa menjaga gula darah tetap normal. dimana tempe punya enzim dan senyawa yang dapat menetralkan dan menurunkan kadar gula dalam tubuh dan juga bisa memperkecil kemungkinan berat badan naik menjadi obesitas berlebihan karena memang tempe sangat berguna dan berfungsi untuk kesehatan tubuh.

3. Menurunkan Kolesterol
Pada dasarnya memang tempe dengan harga murah dan enak disana juga terdapat kandungan baik yang bisa didapatakan oleh tubuh salah satunya menurunkan kolesterol dimana kandunganya dapat mengunci dan menghilangkan kadar kolestrol berlebihan.

Efek Negatif Sinar Matahari Terhadap Kulit

Mungkin bagi kebanyakkan pria tidak mengetahui apa itu sinar UV. Sinar Ultraviolet (UV) ialah pancaran sinar yang di pancarkan oleh cahaya matahari. Pancaran Sinar UV secara langsung dapat membuat mata kita terbakar, rambut yang rusak sehingga menjadi berwarna kemerahan, dan tentunya kulit tubuh yang tidak terlindungi, dan hal ini bisa juga terjadi jika kita terkena sinar matahari terlalu lama.

Pada saat cuaca mendung, meskipun kita tidak melihat sinar matahari tetapi pancaran sinar UV yang dihasilkan masih tetap ada bahkan bisa mencapai 80%, Jadi, berapa banyak sinar UV yang terpancarkan ketika sedang terik – teriknya ?

Meskipun kamu sedang memakai jaket, mengendarai mobil atau sedang berada di dalam ruangan berkaca. Pancaran sinar UV juga dapat tembus dan mengenai kulit anda.

Hal pertama yang terjadi ketika kita terlalu sering terkena sinar UV adalah terjadinya penuaan pada kulit hingga bisa menyebabkan kanker kulit.
Jadi, jika kamu sayang dan ingin merawat kulit kamu, sebaiknya rawatlah dengan produk yang mengandung SPF. SPF adalah Sun Protection Factor yang berguna untuk melindungi kulit dari paparan sinar uv.

Sehingga, kita harus mengaplikasikan sunscreen baik dalam keadaan terik, mendung ataupun berawan karena pancaran sinar uv dapat menembus kabut, dan juga awan.

Selain fungsi utamanya melindungi kulit, sunscreen juga memiliki beberapa manfaat lain seperti :

Mencegah Penuaan Dini
Menurunkan Risiko Kanker
Mencegah Sunburn
Mencegah Penggelapan Kulit
Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kelezatan Oyster dan Punya Manfaat Banyak Untuk Kesehatan

Meskipun sebagian besar orang menyukai makanan Oyster baik sudah matang maupun mentah tetap masih eenak untuk disantap. dimana biasanya hidangan Oyster bisa dijumpai direstoran mahal dan berkelas karena memang harganya yang cukup mahal. namun jangan salah dengan harga yang mahal pastinya menyimpan kandungan yang bagus untuk kesehatan. Berikut kali ini akan membahas mengenai Oyster yang punya kandungan dan manfaat banyak pada kesehatan tubuh kita.

1. Meningkatkan Kemampuan Otak
Kandungan pada Oyster ternyata banyak nutrisi yang dinamakan Zinc yang berfungsi untuk menjaga otak kita tidak terganggu. Karena dapat meningkatkan konsentrasi yang memang mengkonsumsi Oyster bisa berdampak baik dan membuat kualitas otak manusia menjadi membaik. tak heran jika memang harga nya cukup mahal karena imbang dengan apa yang ada dalamnya.

2. Menjaga Stamina Tetap Baik
Banyaknya kandungan vitamin B12 yang dimana memakannya dapat mengubah menjadi energi tambahan yang meningkatkan stamina kita. jadi cocok buat anda yang melakukan aktivitas yang banyak karena bisa dimakan pada siang hari. Zat besi juga mendorong oksigen kedalam tubuh menjadi lancar tak heran jika akan merasakan tubuh menjadi segar kembali setelah mengkonsumsinya.

3. Menjaga Kekebalan tubuh
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan otak dan meningkatkan stamina tetapi dengan mengkonsumsi Oyster bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi kuat. dimana bisa menangkal radikal bebas yang menghidarkan kita akan penyakit berbahaya. Meski memang sebagian orang tidak menyukai karena punya aroma dan sangat amis tapi begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan.