Manfaat Telur Ayam Kampung

Telur merupakan sumber protein yang sangat mudah untuk didapatkan. Telur memiliki 2 jenis telur yang umum dikonsumsi oleh masyarakat yaitu telur ayam negeri dan telur ayam kampung, perlu anda ketahui bahwa telur ayam kampung terdapat nutrisi yang lebih baik dan sehat karena cara pemeliharaan ayam kampung serta telur nya lebih alami. Maka dari itu anda bisa mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan dengan mengkonsumsi telur ayam kampung.

Perbedaan antara telur ayam kampung dan telur ayam negeri adalah ayam negeri yang di ternak di dalam kandang khusus dan makanan yang dikonsumsi mengandung bahan-bahan kimia, sedangkan ayam kampung hidup bebas tanpa kandang dan untuk makanan yang dikonsumsi juga makanan alami tanpa bahan kimia seperti biji-bijian, cacing, dan ulat.

Untuk ukuran telur ayam lebih kecil jika dibandingkan dengan telur ayam negeri dan untuk berat pada telur ayam adalah sekitar 27-56 gram per butir. Berikut ini merupakan perbedaan antara telur ayam kampung dan telur ayam negeri:

1. Telur ayam kampung memiliki cangkang dengan warna lebih putih, namun untuk telur ayam negeri cangkang nya berwarna kecokelatan.

2. Telur ayam negeri memiliki ukuran yang lebih besar dan untuk tekstur pada cangkang nya lebih kasar.

3. Telur ayam kampung memiliki kuning telur yang warnanya lebih oranye, namun untuk telur ayam negeri memiliki warna kuning telur yang cerah.

Walaupun ada perbedaan dalam cara dalam merawat telur ayam kampung dan telur ayam negeri, namun kedua jenis ayam tersebut terdapat nutrisi yang sehat untuk tubuh. Sebuah riset telah menunjukkan bahwa telur ayam kampung terdapat lemak yang tidak jenuh lebih banyak dibandingkan dengan telur ayam negeri, hanya saja untuk jumlah vitamin A, vitamin C pada kedua telur ini cenderung sama.

Untuk berdasarkan gizi yang ada pada 100 gram telur ayam kampung yang sudah dimasak memiliki komposisi gizi berikut dibawah ini:
– Energi: 251 kalori
– Protein: 16.3 gram
– Lemak: 19,4 gram
– Karbohidrat: 1,4 gram
– Kalsium: 62 miligram
– Fosfor: 250 miligram
– Karoten: 221 mikrogram
– Besi: 2,5 miligram
– Vitamin A: 36 mikrogram

Selain memiliki sumber protein yang sangat berkualitas, telur ayam kampu juga memiliki kandungan lain seperti: omega-3, vitamin B1, dan antioksidan.

Cara Memutihkan Kulit Tangan Dan Kaki Dalam 1 Minggu

Tidak hanya kulit wajah aja yang harus di rawat, namun memutihkan kulit pada tangan dan kaki juga sudah menjadi perhatian oleh banyak orang. Memiliki kulit belang pada tangan dan kaki tentu saja sangat mengganggu penampilan, namun perlu anda ketahui bahwa belang nya kulit pada tangan dan kaki itu terjadi karena kotoran, faktor lingkungan, obat, zat kimia, infeksi, hingga sinar matahari.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa memutihkan kulit pada tangan dan kaki hanya dalam waktu 1 minggu saja dengan bahan-bahan alami dan mudah untuk didapatkan. Berikut adalah cara memutihkan tangan dan kaki dalam 1 minggu, simak penjelasannya.

1. Menggunakan Masker Bengkoang
Bengkoang memiliki nutrisi yang sangat ampuh untuk memutihkan kulit pada tangan dan kaki anda secara alami. Selain dikonsumsi, bengkoang juga bisa dijadikan sebagai bahan alami untuk masker dan lulur untuk pemutih kulit. Maka dari itulah banyak sekali produk kecantikan rata-rata terbuat dari sari bengkoang, cara mengolah dan menggunakannya cukup sederhana saja.

Parut bengkoang dan diamkan selama kurang lebih 1 jam dan setelah itu gunakan pada tubuh sebagai masker atau bisa juga sebagai scrub, setelah itu diamkan selama kurang lebih 30 menit. dan hasilnya akan terlihat lebih bersih dan berkilau dari sebelumnya.

2. Luluran Dengan Beras
Ternyata beras juga sangat efektif untuk dijadikan sebagai pemutih alami untuk kulit pada tangan dan kaki, berikut adalah cara mengolah beras menjadi bahan alami untuk lulur agar bisa memutihkan kulit tubuh anda.

Anda cukup menyediakan 5 sdm beras putih yang telah di cuci bersih, kemudian sediakan air atau susu untuk mengairi beras. Selanjutnya giling beras hingga halus dan campurkan dengan air atau bisa juga menggunakan susu murni, oleskan ke kulit anda sambil digosok dengan perlahan dan kemudian diamkan selama kurang lebih 1 jam, bilas hingga bersih.

3. Masker Dengan Susu
Susu murni atau susu kambing terdapat kandungan kolagen yang mampu memutihkan kulit pada tangan dan kaki anda secara alami, selain itu tidak bisa menyebabkan infeksi karena itu merupakan bahan yang alami. Masker dengan susu bisa anda padukan dengan madu, yogurt, lemon, jeruk nipis.

Sediakan 200 ml susu murni ke dalam wadah, lalu campurkan dengan bahan tambahan alami dengan takaran 2 sdm dan aduk sampai tercampur dengan rata. Kemudian oles ke kulit tubuh anda yang tekah di bersihkan sebelumnya, diamkan selama kurang lebih 30 menit agar mendapatkan kulit yang halus dan bersih.

Resep Dan Cara Membuat Nasi Tumpeng

Nasi Tumpeng merupakan hidangan khas Indonedia dan merupakan salah satu menu hidangan yang dapat anda temukan di berbagai acara-acara penting. Menu satu ini memiliki bentuk kerucut, kemudian ditata dengan berbagai lauk-pauk. Masih banyak orang memasa membuat nasi tumpeng itu susah datau ribet. Namun kenyataannya membuat nasi tumpeng itu tidak ribet loh, anda dapat mengikuti resep cara membuat nasi tumpeng dengan mudah dan pastinya enak berikut di bawah ini.

1. Bahan-bahan Nasi Tumpeng:
– Kunyit, (1 batang)
– Lengkuas, (1 batang)
– Jahe, (1 batang)
– Kelapa tua, (1 buah)
– Serai, (2 batang)
– Bawang merah, (5 siung)
– Daun salam, (5 lembar)
– Beras, (1 kg)
– Garam, secukupnya
– Daun pandan, (3 lembar)
– Santan, (900 ml)

2. Cara Membuat Nasi Tumpeng:

– Cuci beras sampai bersih, kemudian di rendam dengan air yang bersih.

– Haluskan bahan bawang merah, lengkuas, kunyit, jahe, dan tambahkan sedikit garam. Kemudian masukan bahan yang sudah dihaluskan ke dalam santan. Aduk sampai semua bahan tercampur dengan merata.

– Masak sampai mendidih, buang air rendaman beras tadi. Kemudian saring santan dan tuang ke dalam beras.

– Masukkan serai dan daun salam, lalu rebus beras dengan api kecil saja. Aduk-aduk sampai airnya menyusut dan beras setengah matang atau hampi matang.

– Jika tingkat kematangan sudah sesuai, ambil serai dan daun salam yang ada di dalam beras.

– Sediakan panci untuk kukus nasinya, namun sebelum itu rebus airnya terdahulu. Masukan nasi ke dalam panci dan masukkan juga daun pandan agar nasi tumpeng semakin harum.

– Kukus nasi hinga matang atau tanak.

– Diamkan nasi pada suhu ruangan sebelum anda bentuk menjadi kerucut.

– Anda bisa tata dengan lau-pauk sesuai dengan selera.

– Nasi tumpeng siap untuk di hidangkan.

Nah itulah resep serta cara membuat nasi tumpeng yang gampang dan juga enak. Nasi tumpeng biasanya di hidangkan sebagai menu untuk acara ulang tahun, pesta, atau acara keluarga. Jika anda ingin menikmatinya, maka anda bisa mencoba untuk membuat nya sendiri di rumah dengan resep yang telah kami bagikan di atas. Nikmatilah bersama keluarga atau dengan rekan anda. Selamat mencoba dan menikmati Nasi tumpeng yang enak dan lezat.

4 Jenis Olahraga Yang Membantu Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika diet disertakan dengan olahraga maka merupakan cara yang tepat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, apa saja olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan? nah perlu anda ketahui, bahwa olahraga merupakan latihan fisik yang mampu untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh, serta membantu untuk menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga juga telah terbukti memiliki manfaar untuk kesehatan tubuh dan mental serta membuat anda lebih rileks dan mengurangi stress.

Perlu anda ketahui juga, jika olahraga secara rutin setiap harinya dan minimal 30 menit maka mampu untuk menurunkan berat badan anda sekitar 5-7%, namun ada hal yang harus diingat bahwa dalam proses menurunkan berat badan itu berbeda antara satu individu dengan individu lainnya. Karena untuk hasil menurunkan berat badan itu tergantung dengan faktor seperti jenis kelamin, perubahan diet, dan ukuran tubuh. Setiap olahraga masing-masing dapat memberikan efek yang berbeda dalam membantu proses penurunan berat badan.

Ada beberapa olahraga yang memiliki fungsi untuk mengecangkan otot, mengembangkan kekuatan tubuh, serta membakar kalori dan juga membantu untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah 4 Jenis olahraga yang dapat membantu untuk menurunkan berar badan serta penjelasannya.

1. Olahraga Plank
Olahrga plank merupakan latihan yang mampu untuk membangun kekuatan dalam pembakaran kalori serta membantu untuk mengembangkan kekuatan dan stabilitas pada otot inti. Latihan plank hanya cukup dalam waktu 1 menit saja agar dapat membantu dalam membakar dua sampai lima kalori, hanya saja tergantung dengan masing-masing berat badan anda. Plank juga merupakan salah satu olahraga yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan anda.

2. Olahraga Jump Squat
Jump Squat merupakan olahraga yang termasuk dengan latihan intensitas tinggi, karena jump squat terdapat fungsi untuk membakar kalori serta membantu untuk menurunkan berat badan. Melakukan 30x jump squat dengan 10 set mampu membakar hingga 100 kalori serta membantu agar tubuh tetap bugar dan pastinya dapat menurunkan berat badan.

3. Olahraga Berenang
Olahraga berenang termasuk dalam intensitas rendah yang mampu meningkatkan kekuatan pada otot, kapasitas jantung, aliran darah, paru-paru, dan membakar energi. Olahraga berenang selama kurang lebih 30 menit atau sebanyak 20 hingga 30 putaran agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal, seperti membakar 200 kalori, tubuh menjadi lebih bugar, membantu dalam penurunaan berat badan, dan mengubah bentuk tubuh menjadi lebih ideal.

4. Olahraga Burpee
Lakukan olahraga burpee dengan waktu 30 menit secara rutin setiap harinya mampu untuk membakar 140-355 kalori, membangun otot tanpa lemak, melibatkan otot inti, kaki, otot dada, mengeluarkan keringat dalam waktu yang singkat, serta membantu untuk menurunkan berat badan.

Kebutuhan Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan Pada Pria Dan Wanita

Kalori merupakan ukuran untuk membakar energi pada makanan dan minuman yang kita konsumsi, jika anda ingin anda ingin menurunkan berat badan, maka anda disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah kalori yang akan dibakar setiap harinya. Berikut merupakan penjelasan tentang asupan kalori yang dibutuhkan berdasarkan dengan usia dan aktivitas pada Pria dan Wanita.

Wanita
Bagi perempuan sehat dengan usia 25-50 tahun, kebutuhan kalori yang di butuhkan adalah 2.000 kalori per harinya. Jika ingin menurunkan berat badan, maka lebih baik untuk mengurangi 500 kalori, jadi kalori per harinya menjadi 1.500 dan untuk hasil dari penurunan berat badan sekitar 0.5 hingga 0.5 kg dalam per minggu.

Untuk perempuan yang lebih aktif dengan berjalan lebih dari 4,5 km maka dalam per hari hanya perlu  2.200 kalori atau 1.700 kalori, dan untuk hasil penurunan berat badan sekitar 0.45 kilogram dalam per minggu. Selain itu, untuk perempuan yang berusia di atas 50 tahun, maka hanya membutuhkan lebih sedikit kalori yaitu 1.800 per hari agar bisa mempertahankan berat badannya.

Pria
Bagi pris dengan usia 25-45 tahun hanya membutuhkan kalori sekitar 2.600 dalam per harinya, agar dapat mempertahankan berat badan. Jika ingin menurunkan berat badan dengan 0.5 hingga 1 kg dalam per minggu, maka di sarankan untuk mencukupi asupan 2.100 kalori per harinya. Untuk pria yang lebih aktif dengan berjalan lebih dari 4,5 km dalam perhari nya maka diperlukan asupan 2.800-3000 kalori agar dapat mempertahankan berat badan. Dan untuk pris remaja dengan usia 20-25 tahun dibutuhkan 2.800 kalori dalam per hari agar dapat menurunkan berat badan.

Selain itu untuk pria dengan usia 45-65 hanya membutuhkan 2.400 kalori, dan setelah usia 66 tahun maka hanya membutuhkan 2.400 dalam per hari, jadi rata-rata kebutuhan kalori pada pria dapat berkurang menjadi 2.200 kalori dalam per harinya.

Perlu anda ketahui juga, bahwa kalori hanya merupakan ukuran energi, dan untuk menurunkan berat badan maka pilihlah makanan yang mengandung padat nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti ikan, sayur, dan buah. Selain itu, anda harus menyesuaikan dengan aktivitas anda sehari-hari. Jika anda lebih aktif dengan melakukan banyak olahraga, maka anda membutuhkan kalori lebih banyak agar dapat mempertahankan berat badan yang lebih sehat dan bagi anda yang hanya di rumah saja tanpa melakukan aktivitas yang banyak, maka anda hanya memerlukan kalori yang lebih sedikit.

9 Hal Penting Dalam Menjaga Kesehatan Tubuh

Ada dua nikmat yang telah diberikan oleh Tuhan kepada kita namun sering juga kita lupa, yaitu Kesahatan dan juga Waktu. Walaupun kita dilimpahkan dengan banyak uang atau dengan kekayaan, akan tetapi kondisi kesehatan kita tidak baik atau tidak sehat, maka uang yang kita miliki hanya akan dihabiskan untuk berobat saja. Nah, disini kita bisa belajar bahwa menjaga kesehatan itu lebih penting dan paling berharga, dibawah ini akan kita bahas 9 hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

1. Istirahat Dengan Cukup
Istirahat dengan cukup adalah salah satu cara agar dapat membantu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita, maka dari itu kita harus cukup istrihat setiap harinya.

2. Berpikir Poistif
Didalam tubuh yang sehat maka terdapat juga pikiran yang sehat dan juga tenang, maka cobalah untuk berpikir positif pada semua masalah yang akan dihadapi.

3. Olahraga Secara Rutin
Olahraga setiap hari secara tertatur, maka dapat membantu untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan fit.

4. Menjaga Kebersihan Makanan
Kita harus memastikan makanan yang akan dikonsumsi itu telah dicuci dengan bersih atau sudah dimasak dengan matang agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga dengan baik.

5. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan yang baik adalah dengan cara mengonsumsi makanan dengan porsi yang secukupnya saja, agar dapat membantu untuk mencegah dari resiko berat badan yang berlebihan atau yang dikenal dengan obesitas.

6. Mengonsumsi Makanan Berserat
Mengomsumsi makanan yang berserah seperti: wortel, apel, atau kacang-kacangan setiap harinya, mampu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah tubuh dari bakteri.

7. Menjaga Kekebalan Tubuh
Kita harus mengonsumsi vitamin D agar tubuh kita dapat merangdang sel-sel kekebalan tubuh serta melindungi tubuh kita dari virus atau bakteri yang akan masuk kedalam tubuh.

8. Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih setiap hari mampu mencegah tubuh kita dari resiko dehidrasi yang berlebihan.

9. Mengonsumsi Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Mengonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, karena buah dan sayur mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga kehatan tubuh kita.

5 Manfaat Minum Air Putih Secara Rutin Untuk Kesehatan

Minum air putih tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus, namun minum air putih secara rutin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan organ tubuh. Selain itu minum air putih juga sangat penting memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dan menghindari resiko gangguan pada kesehatan. Agar bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, anda disarankan untuk minum air putih setidaknya 2 liter setiap harinya.

Banyak sekali jenis minuman yang bisa anda konsumsi agar bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, namun jenis minuman yang baik hanya air putih saja. Berikut di bawah ini merupakan 5 manfaat minum air putih secara rutin untuk kesehetan tubuh anda dan simak juga penjelasannya.

1. Dapat Mencegah Dehidrasi
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, jika anda kurang minum air maka itu dapat meningkatkan resiko dehidrasi. Kondisi seperti ini tidak bisa anda sepelekan karena dapat meningkatkan resiko gangguan konsentrasi, sakit kepala, lemas, sampai ke gangguan fungsi pada ginjal. Untuk kondisi yang lebih parah ialah dapat membahayakan nyawa.

2. Menjaga Kesehatan Otot Dan Sendi
minum air putih secara rutin dapat membantu untuk meningkatkan serta menjaga kesehatan otot dan sendi, selain itu juga mampu untuk mencegah dari resiko penyakit seperti otot dan sendi, serta bisa memudahkan aktivitas anda sehari-hari.

3. Menurunkan Berat Badan
Jika anda ingin menurukan berat badan, maka disarankan untuk minum air putih secara rutin setiap harinya. Selain itu minum air putih juga mampu meningkatkan metabolisme pada tubuh, sehingga mampu membakar lemak lebih cepat.

4. Menjaga Kesehatan Kulit
Jika kurang asupan cairan, maka dapat bisa membuat kulit anda menjadi terlihat kusam dan kulit menjadi lebih kering. Untuk menghidari dampat tersebut, anda di sarankan untuk minum air putih secara rutin setiap harinya agar bisa menjaga kesehatan kulit anda serta menjaga kelembapan pada kulit.

5. Menjaga Stamina Tubuh
Tubuh membutuhkan stamina dan energi yang kuat agar aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar. Maka dari itu, selain dari makanan yang anda konsumsi, energi tubuh bisa anda dapatkan juga dari minum air putih dengan rutin agar dapat mencegah tubuh kehabisan energi dan juga mencegah tubuh menjadi lemas.

Itulah 5 manfaat yang bisa anda dapatkan dalam mengonsumsi air putih secara rutin, namun anda harus membiasakan untuk minum air putih pada waktu tertentu, seperti sebelum tidur malam hari, saat bangun tidur, dan sebelum atau sesudah makan. Selain itu agar anda tidak lupa untuk minum air putih, anda bisa menyediakan gelas atau botol yang sudah diisi dengan air putih di atas meja kamar atau di dalam tas anda.

Resep Strawberry Cheesecake

Strawberry Cheesecake merupakan cake yang dibuat dari keju krim yang lembut dan dipadukan dengan segar dari buah strawberry serta ditambahkan dengan sedikit almond yang renyah. Keju yang dapat dipakai dalam membuat strawberry cheesecake merupakan keju cottage, keju ricotta, atau cream cheese, selain itu ditambahkan dengan sour cream secukupnya. Pada bagian dasar adonannya itu terbuat dari biskuit yang telah dihaluskan dan dipanggang, ada juga yang menggunakan sponge cake. Jika anda ingin mencoba membuat Strawberry Cheessecake dirumah , anda bisa mencoba resep Strawberry Cheesecake berikut di bawah ini.

Alat Membuat Strawberry Cheesecake:
– Loyang ukuran 25 cm
– Wadah
– Sutil
– Mixer

Bahan Layer Regal:
– 6 sendok makan, Margarin (dicairkan)
– 1 bungkus, Biskuit regal

Bahan Layer Strawberry:
– 200 gram, Whipped cream bubuk
– 400 ml, Air dingin
– 1 bungkus, Strawberry bubuk
– 2 sendok makan, Selai strawberry
– Sejumput garam
– 1 bungkus agar-agar plain
– 80 ml, Air putih

Bahan Layer Cheesecake:
– 165 gram, Keju milky soft
– 400 ml, Air dingin
– Sejumput garam
– 1 bungkus agar-agar plain
– 80 ml air
– Air peras lemon

1. Cara Membuat Layer Regal:
– Sediakan wadah, masukan biskuit regal dan hancurkan.
– Masukkan margarin cair ke dalam biskuit regal yang sudah di hancurkan, kemudia aduk sampai rata.
– Tuang bahan regal ke dalam loyang.
– Ratakan bahan regal dengan gelas dan sisihkan.

2. Cara Membuat Layer Strawberry:
– Sediakan wadah, tuang whipped cream dengan air dingin. Kemudian mixer sampai menjadi padat.
– Campurkan strawberry bubuk, selai strawberry, dan sejumput garam ke dalam whipped cream. Aduk semua bahan sampai merata.
– Sediakan wadah yang berisi air panas, campurkan agar-agar plain dan aduk sebentar. Masukkan lagi 40 ml air ke dalam agar-agar, lalu aduk sampa halus.
– Campurkan agar-agar ke dalam layer strawberry. Aduk hingga rata.
– Tuang adonan strawberry ke atas layer regal. Masukkan ke dalam kulkas.

3. Cara Membuat Layer Cheesecake:
– Tuang whipped cream dan air dingin bubuk ke dalam mangkuk, kemudian mixer sampai memadat.
– Campur agar-agar plain dengan air dingin, Kemudian masukkan agar-agar di atas wadah yang sudah di isi dengan air panas.
– Tambahkan air ke dalam agar-agar dan garam ke dalam layer cheesecake.
– Tambahkan air perasan lemon, sesuai selera.
– Taruh adonan cheesecake di atas layer strawberry dan masukkan ke dalam kulkas kembali selama 5 jam.

Topping:
– Oleskan selai strawberry pada permukaan cheesecake.
– tata dengan potongan buah strawberry yang segar.

5 Manfaat Kacang Mete Untuk Kesehatan Tubuh

Kacang mete memiliki rasa yang gurih, enak dan teksturnya yang renyah sekali, sehingga sangat cocok untuk dijadikan sebagai cemilan pada saat bekerja ataupun pada saat jam bersantai anda. Sebelum anda menikmati kacang mete, sebaiknya dipanggang terlebih dahulu. Selain dijadikan sebagai cemilan, kacang mete juga dapat dicampurkan ke dalam beberapa jenis menu hidangan seperti tumisan sayur, kue, dan makanan lainnya. Selain rasanya yang enak dan gurih, ternyata kacang mete juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh anda. Berikut merupakan 5 manfaat yang bisa anda dapatkan dari mengonsumsi kacang mete.

1. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi kacang mete dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan, sebuah penelitian telah menemukan bahwa tubuh anda sangat membutuhkan energi yang banyak agar bisa mencerna kacang serta seluruh kalori pada kacang yang tidak semuanya di serap oleh tubuh. Kenapa kacang mete bisa membantu untuk menurunkan badan? itu karena kacang mete sulit untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membantu anda untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

2. Menjaga Kesehatan Tulang
Kacang mete mengandung senyawa tembaga, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang serta mencegah dari resiko osteoporosis yang di akibatkan oleh penurunan kepadatan mineral dalam tulang. Selain itu, mengonsumsi kacang mete juga mampu untuk mengatur kolagen serta elastin yang berfungsi dalam memperbaiki serta mengganti jaringan yang rusak.

3. Menjaga Kesehatan Mata
Selain wortel dan sayur-sayuran, ternyata kacang mete juga memiliki manfaat yang sama untuk menjaga kesehatan mata. Kacang mete mengandung zeaxanthin dan antioksidan lutein, sehingga dapat membantu untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah dari resiko kerusakan mata yang dapat menimbulkan kebutaan.

4. Mencegah Tekanan Darah
Kacang mete mengandung tembaga dan zat besi yang bisa membantu agar tubuh dapat menggunakan sel darah merah dengan efektif

5. Menjadi Sumber Zat Besi
Sumber Zat Besi memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang bisa anda dapatkan dalam mengonsumsi kacang mete, selain itu zat besi juga dapat membantu sel darah putih untuk menghancurkan infeksi dalam tubuh serta mendukung sistem imun tubuh.

Resep Kue Zebra

Kue Zebra adalah salah satu kue yang memiliki tekstur yang lembut dan enak, warna dari kuenya juga mirip sengan zebra. Kue zebra sangat di sukai mulai dari anak-anak sampai dengan orang dewasa. Kue zebra sangat cocok di jadikan sebagai cemilan pada saat jam santai. Jika anda ingin menikmati kue zebra maka tidak perlu untuk membelinya di luar, karena anda juga bisa membuat kue zebra sendiri di rumah. Anda dapat mengikuti resep serta cara pembuatan Kue Zebra yang enak dan super lembut berikut di bawah ini.

Bahan-bahan Untuk Membuat Kue Zebra:
– Vanili bubuk, ½ sendok teh
– Baking powder, ½ sendok teh
– Coklat bubuk, 1 sendok makan
– Santan kental matang, 150 ml
– Tepung terigu, 150 gram (diayak)
– Emulsifier, 1 sendok teh
– Gula halus, 150 gram
– Margarin, 100 gram (dicairkan)
– Telur ayam, 6 butir

Cara-cara Dalam Membuat Kue Zebra
1. Ambil wadah, masukkan bahan gula halus, telur ayam, dan emulsifier. Kemudian aduk semua bahan sampai merata.
2.Tambahkan santan sedikit demi sedikit, dan aduk sampai merata.
3. Tambahkan margarin yang sudah dicairkan, vanili, baking powder, dan tepung terigu. Lalu aduk sampai semua bahan benar-benar tercampur dengan merata.
4. Ambil 2 wadah dan buat adonan menjadi 2 bagian.
5. Untuk adonan pertama, tambahkan sedikit coklat bubuk dan aduk sampai coklat tercampur sampai merata dengan sempurna.
6. Sediakan loyang yang sudah diolesi dengan margarin dan sedikit tepung terigu. Lalu panaskan kukusan.
7. Masukkan adonan kue berwarn putih , kemudian yang berwarna coklat diatas adonan putih pada loyang yang sudah disiapkan.
8. Masukka adonan kue kedalam kukusan. tunggu sampai adonan kue matang kurang lebih 30 menit.
9. Setelah adonan kue sudah matang, kemudian diangkat dan dipotong sesuai dengan selera anda.
10 Kue Zebra siap untuk disajikan.

Itulah resep serta cara-cara dalam membuat Kue Zebra, anda bisa praktek untuk membuat Kue Zebra sendiri di rumah. Nikmatilah bersama keluarga pada saat jam santai. Selain di hidangkan sebagai cemilan, kue zebra bisa di jadikan sebagai hidangan untuk acara keluarga, ulang tahun. Selamat mencoba dan menimati Kue Zebra nya.

Demo Pragmatic Play Spesialis Pemburu JP

Bagi para spesialis pemburu JP ada demo pragmatic play yang paling cocok dimainkan. Memang berburu JP tidak boleh sembarangan dan harus memperhatikan aspek penting dalam permainan.

Volatilitas adalah faktor paling penting ketika berburu JP, semakin tinggi maka probabilitas juga meningkat. Ini akan membuat para pemain tidak perlu terlalu sulit dalam menentukan game.

Pada dasarnya setiap taruhan daring pasti memiliki profil berbeda antara satu dan lainnya. Ini membuat para petaruh perlu jeli dalam menentukan pilihan sesuai spesifikasi yang dikehendaki.

Untuk developer pragmatic memang banyak taruhan dengan volatilitas tinggi namun tidak semuanya layak dijadikan platform. Kami akan memberikan Anda rekomendasi agar bisa menentukan taruhan daring terbaik.

Ada tiga game teratas yang dapat menjadi referensi para petaruh baik pemula hingga profesional. Jadi nanti kegiatan berburu JP bisa dilakukan secara optimal dan menghasilkan profit maksimal.

Game Pragmatic Play untuk Berburu JP

Ada tiga permainan yang paling cocok digunakan oleh para pemburu JP. Dengan menggunakan permainan berikut ini maka probabilitas kemenangan Anda dalam memperoleh JP bisa meningkat.

  • Bonanza Gold

Ini adalah salah satu taruhan daring dengan profil volatilitas tertinggi sehingga cocok bagi para pemburu JP. Untuk para pemburu disarankan agar memakai nominal modal sedang hingga tinggi.

Hal tersebut akan membantu memaksimalkan peluang kemenangan dalam setiap putaran. Jadi tidak perlu menunggu terlalu lama agar jackpot bisa didapatkan oleh petaruh.

  • Sweet Bonanza

Permainan ini memang banyak digemari para petaruh profesional karena memiliki probabilitas jackpot tertinggi. Memang dari segi volatilitas masih kalah dengan bonanza gold namun potensi kemenangan tetap besar.

Ketika memainkan sweet bonanza petaruh tidak harus menggunakan modal besar. Disini penentuan waktu dalam bermain lebih penting agar dapat memunculkan jackpot paling besar.

  • Aztec Bonanza

Apabila menginginkan jackpot rate paling tinggi ini juga bisa menjadi salah satu referensi. Aztec bonanza juga terkenal dikalangan petaruh awam karena konsistensi dalam RNG.

Bagi para pemburu JP awam ini bisa dijadikan pilihan karena konsistensi RNG masih mudah diprediksi. Sehingga ketika mengejar jackpot petaruh tidak perlu melakukan kalkulasi terlalu kompleks.

Dengan menggunakan tiga permainan tersebut maka potensi jackpot akan semakin mudah diperoleh. Bettor pragmatic play akan sangat untung jika tepat dalam memilih permainan taruhan daring.

3 Manfaat Air Tajin bagi Kesehatan Tubuh

Mungkin air tajin sudah tidak asing lagi bagi semua orang, karena air tajin sering sekali digunakan oleh semua masyarakat di Indonesia. Air tajin merupakan air yang berasal dari rebusan beras, air yang terserap oleh beras dan hanya tersisa air 1/4 yang akan mengental. Air tajin sering digunakan karena dipercaya memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh serta mengandung vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, asam amino, mineral, dan zat antioksidan. Dengan nutrisi yang terkandung pada air tajin, maka tidak heran lagi air tajin sering di gunakan karena dapat mendukung kesehatan tubuh. berikut adalah 3 manfaat baik air tajin untuk kesehatan tubuh.

1. Berat Badan Stabil
Manfaat mengonsumsi air tajin ialah dapat membantu untuk menstabilkan berat badan, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi air taji sengan teratur dapat membuat berat badan anda lebih stabil, yang artinya air tajin mampu mencegah terjadinya kegemukan pada tubuh.

2. Mengatasi Dan Mencegah Sembelit
Air tajin juga dipercaya mampu mengatasi serta mencegah terjadinya sembelit. Jika anda sering merasakan sembeli, maka solusinya adalah anda air mengomsumsi air tajin secara teratur setiap harinya. Selain itu nutrisi dan juga vitamin pada air tajin terdapat maanfaat yang baik untuk kesehatan pencernaan anda.

3. Menjaga Kadar Kolesterol
Nah, selain dapat menjaga berat badan anda stabil dan mengatasi serta mencegah sembelit, air tajin juga dipercaya mampu menjaga kadar kolesterol karena air tajin mengandung vitamin, karbohidrat, laktosa, dan nutrisi yang sehat. Itulah sebabnya air tajin dopercaya oleh semua masyarakat di Indonedia bahwa air tajin mampu memberikan manfaat yang baik untuk menjaga tingkat koleterol pada tubuh. Selain itu, air tajin juga dapat membantu untuk memberi energi pada tubuh anda setiap harinya.

Nah, bagi anda yang belum pernah mengonsumsi air tajin dan penasaran dengan rasa serta manfaat pada air tajin, maka anda bisa mencoba untuk membuatnya sendiri di rumah dan rasakan khasiat dari air tajin. Namun di sarankan anda harus minum air tajin secara teratur setiap harinya, agar lebih cepat juga anda merasakan manfaat-manfaat pada air tajin. Selamat mencoba!

Pragmatic Play Penyedia Game Slot Terpopuler Saat Ini

Pragmatic play dikenal sebagai penyedia game slot terpopuler saat ini oleh para penjudi. Dimana berbagai mesin judi slot online ternama dan terbaik saat ini sebagaian besar merupakan produk slot pragmatic. Sebagai salah satu situs slot online ternama di dunia, Provider pragmatic play bahkan selalu menyediakan keuntungan yang paling menjanjikan. Salah satunya adalah hadiah bonus jackpot game slot terbesar dan paling progresif. Para pemain bisa meraih kemenangan besar dengan mudah meskipun bermodalkan Rp 10 ribu sekalipun.

Daftar Game Slot Pragmatic Play Terbaik Dan Paling Populer Di Indonesia

Game slot pragmatic play saat ini telah menyediakan setidaknya ratusan mesin slot online untuk para pemain. Dimana hampir sebagian besar mesin game slot pragmatic ini selalu menjadi pilihan utama para penjudi di tanah air. Bahkan banyak sekali provider game slot yang ikut mengembangkan produk yang sama dengan mengikuti mesin judi slot pragmatic.

Bagi para bettor yang baru mencoba untuk bermain game slot online, Tentu sudah sering mendengar nama agen pragmatic play. Akan tetapi pastinya masih banyak sekali pemain yang tidak mengetahui apa saja game slot pragmatic play terbaik dan paling populer saat ini bukan? Padahal mesin slot pragmatic terbaik dikenal memiliki RTP yang sangat tinggi sehingga memberikan persentase kemenangan tinggi kepada pemain.

Untuk membantu para slotmania yang ingin bermain game slot pragmatic play paling mudah menang. Kami akan membagikan apa saja daftar game slot pragmatic play terbaik dan terpopuler di Indonesia saat ini yang wajib dimainkan sebagai berikut ini:

  • Sweet Bonanza
  • Aztec Gems
  • Wolf Gold
  • Madame Destiny
  • Goriila Jungle
  • Jurassic Giant
  • Great Rhino Megaways

Cukup dengan bermain daftar game slot pragmatic paling mudah menang ini, Slotmania bisa membawa pulang kemenangan secara beruntun setiap harinya. Inilah salah satu alasan yang membuat semua situs slot online di Indonesia selalu menghadirkan game slot pragmatic untuk para membernya. Mengingat popularitas provider pragmatic play sebagai penyedia mesin game slot terbaik saat ini.

Selain itu jackpot game slot pragmatic play yang sangat progresif juga mengundang para penjudi untuk menjajal keseruannya. Dengan keuntungan yang menjanjikan serta kemudahan menang tentu membuat siapa saja tertarik untuk mencoba bermain. Inilah salah satu keunggulan dari provider slot online pragmatic yang belum tentu bisa ditemukan oleh bettor pada situs judi slot lain yang ada saat ini.

3 Resep Masakan Ikan Dori Yang Enak

Ikan Dori adalah makanan yang dihidangkan di berbagai restoran, Ikan Dori sangat populer oleh kelezatan, kelembutan, serta memiliki limpahan zat gizi. Ikan Dori terdapat tekstur yang sangat lembut sehingga sangat cocok disajikan sebagai fillet krispi, selain rasa yang enak dan gurih Ikan Dori juga mengandung protein yang tinggi. 100 gram Ikan Dori mengandung 5.36 gram lemak, 125 kalori, 17.86 gram protein, 0.96 gram zat besi, dan 36 gram kalsium. Selain bisa diolah sebagai fillet krispi, Ikan Dori juga bisa di masak menjadi berbagai hidangan yang lezat dan anda tidak perlu lagi pergi ke restoran karena anda juga bisa memasak hidangan Ikan Dori yang lezat di rumah. Berikut adalah 3 resep dan cara memasak Ikan Dori yang lezat dan seperti masakan di restoran.

1. Dori katsu.

Bahan-bahan:
– Fillet dori, 400 gram (lap terlebih dahulu dengan towel sampai kering)
– Minyak
– Bread crumb, secukupnya

Bahan-bahan Marinasi:
– Bawang putih halus, 2 siung
– Garam dan lada, secukupnya

Bahan-bahan Pencelup:
– Tepung terigu, 4 sdm
– Telur, 1 butir
– Susu cair, 4 sdm
– Garam dan lada, secukupnya

Bahan Pelengkap Sayuran Salad:
– Wortel kecil, 1 buah (serut memanjang)
– Timun jepang (serut memanjang)
– Lettuce, 5 lembar (iris memanjang)

Bahan Pelengkap Dressing Salad:
– Mayonaise, 3 sdm
– Kuning telur rebus halus, 1 butir
– Saus sambal, 1/2 sdm
– Air lemon, 1 sdt
– Air matang, 1 sdt
– Lada bubuk dan garam , 1 sdt
– Nasi, secukupnya

Cara Membuat Dori katsu:
– Lumuri Ikan Dori ke dalam bahan marinasi, diamkan 1 jam agar bumbu meresap.
– Lumuri Ikan Dori ke dalam bahan pencelup dan balurkan dengan bread crumb, kemudian tekan-tekan agar bread crumb menempel lebih banyak.
– Masukkan Ikan Dori ke dalam freezer 10-15 menit
– Goreng Ikan Dori Katsu secara deep fried sampai berwarna coklat keemasan pada kedua sisi.
– Potong Ikan Dori Katsu , lalu sajikan bersama dengan bahan pelengkap.

2. Dori Fillet Sambal Matah

Bahan-bahan:
– Ikan Dori fillet, 200 gr
– Tepung bumbu serbaguna, 2 bungkus
– Lada bubuk, secukupnya
– Jeruk lemon, 1 buah
– Cabai rawit besar, 10 buah
– Cabai merah, 5 buah
– Bawang merah, 5 siung
– Daun jeruk, 3 lembar iris tipis buang batangnya
– Serai, iris tipis, 1 batang
– Garam, secukupnya
– Minyak goreng
– Minyak virgin olive oil, 7 sdm

Cara Membuat Dori Fillet Sambal Matah:
– Lumuri dori dengan lada bubuk dan kucuran jeruk lemon diamkan 15 menit hingga meresap.
– Masukan Ikan Dori ke dalam adona tepung basah dan tepung kering, kemudian goreng hingga cokelat keemasan.
– Iris bahan sambal matah, lalu masukkan irisan sambal matah ke dalam wadah dan siram dengan sambl. Aduk sampai merata.
– Tuang sambal matah ke atas Ikan Dori yang telah digoreng.
– Dori Fillet Sambal Matah siap disajikan dengan nasi hangat.

3. Ikan Dori Sambal Dabu-dabu

Bahan-bahan:
– Ikan Dori fillet, 2 ikan
– Tepung terigu, 2 sdm
– Minyak goreng, 2 sdm
– Tomat Merah, 2 Buah
– Tomat hijau, 2 buah
– Bawang merah, 5 siung
– Cabai rawit merah, 5-10 buah
– Jeruk nipis, 2 buah
– Garam, 1 sdt
– Gula, 2 sdt
– Kaldu jamur, 1/4 sdt
– Minyak goreng, 50 ml

Cara Membuat Ikan Dori Sambal Dabu-dabu:
– Keringkan terlebih dahulu Ikan Dori dengan tisu, Kemudian lumuri Ikan Dori dengan tepung terigu.
– Goreng Ikan Dori hingga kedua sisi hingga cokelat keemasan.
– Tomat merah dan tomat hijau dipotong-potong dadu, kemudian iris cabai rawit merah dan bawang merah. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk.
– Bumbui dengan kaldu jamur dan garam. Kemudian siram dengan minyak yang panas, lalu aduk sampai merata.
– Ikan Dori Sambal Dabu-dabu dengan sambal sabu-sabu, siap disajikan.

5 Makanan Khas Jepang Yang Populer Di Indonesia

Makanan Jepang merupakan yang banyak disajikan di restoran, dari makanan utama sampai cemilan ala kaki lima. Makanan Jepang memiliki cita rasa yang sangat unik dan banyak masyarakat Indonesia yang menyukai masakan Jepang. Berikut adalah 5 makanan yang sangat Populer di Indonesia, simak penjelasannya secara lengkap.

1. Sushi
Sushi merupakan hidangan yang bisa anda temukan di berbagai restoran Jepang di Indonesia, sushi terbuat dari nasi yang dibumbui cuka khas Jepang dan diisi dengan hidangan laut seperti ikan salmon atau ikan tuna. Sushi terdapat banyak varian umum yang bisa anda temukan di restoran seperti uramaki, nigiri, dan gunkan. Susi bisa anda nikmati bersama wasabi, kecap asin, dan lobak pedas khas Jepang.

2. Sashimi
Sashimi merupakan hidangan yang sekilas hampir mirip dengan sushi, namun sebenarnya hidangan keduanya berbeda. Perbedaannya adalah Sashimi hanya potongan ikan atau hidangan laut yang di makan dengan kecap asin dan wasabi, Sementara untuk hidangan Sushi itu memakai nasi pada bahannya. Di indonesia, Sashimi di kenal sebagai Sashimi salmon, tuna, gurita, cumi, dan udang.

3. Onigiri
Onigiri salah satu hidangan juga yang hampir sama dengan Sushi, hanya saja bentuk dan bumbunya berbeda. Onigiri merupakan nasi kepal ala Jepang yang dibumbui dengan garam , merica, wijen panggang, bonito, seidkit gula, dan rumput laut kering. Onigiri biasa diisi dengan bahan ikan tuna pedas atau dengan ayam.

4. Ramen
Ramen merupakan mi khas Jepang yang di hidangkan dengan berbagai topping serta aneka kuah. Ada beberapa jenis kuah ramen yang sangat populer di Indonesia, yaitu kuah shoyu dan kecap asin, kuah curry yang berempah, dan kuah miso yang sedikit kental serta rasanya yang gurih.

5. Udon
Cara penyajian Udon hampir sama dengan Ramen yang disiram dengan aneka kuah, hanya saja udon dan ramen merupakan hidangan yang berbeda. Perbedaannya ialah Ramen lebih lembut dan juga lebih tipis, sedangkan Udon lebih tebal dan teksturnya lebih kenyal jika dibandingkan dengan Ramen.

Itulah 5 Makanan Jepang Yang Populer Di Indonesia, jika anda penasaran dengan hidangan diatas anda bisa mengunjungi restoran Jepang yang ada di Indonesia. Cobalah beberapa hidangan yang telah di sebutkan diatas dan akan membuat anda ketagihan. Selamat menikmati!

Resep Tiger Roll Cake

Apakah anda sedang mencari resep untuk membuat roll cake yang enak dan juga lezat? Cara membuat Tiger Roll Cake memang sedikit susah dan jika anda salah mengelolanya maka hasilnya akan terasa hambar dan tidak sedap. Ada beberapa hal yang bisa berpengaruh dengan kualitas rasa Tiger Roll Cake yaitu: dari jenis bahan, cara pemilihan bahan sampai ke cara mengolah dan menghidangkan Tiger Roll Cake. Namun anda tidak perlu pusing , jika anda sudah tau cara dan trik maka Tiger Roll Cake dapat menjadi cake yang sangat istimewa. Nah, anda bisa mengikuti resep serta cara pembuatan Tiger Roll Cake yang akan kami bagikan, hidangan Tiger Roll Cake dapat memberikan maanfaat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, apabila di buat dengan bahan-bahan serta 10 tahap berikut dibawah ini.

Bahan-bahan Tiger Roll Cake:

1. Bahan Chiffon Roll Cake
– 4 butir, Kuning telur
– 30 gram, Minyak kelapa
– 30 gram, Susu UHT full cream
– 1/2 sdt, Vanilla essences
– 1/4 sdt, Garam
– 60 gram, Tepung terigu protein rendah
2. Gunakan Kocok
– 4 butir, Putih telur
– 1/2 sdm, Air jeruk nipis
– 60 gram, Gula pasir
– Selai sesuai selera anda, secukupnya
3. Bahan Tiger Roll skin.
– 8 butir, Kuning telur
– 40 gram, Gula pasir halus
– 10 gram, Tepung maizena
– 25 ml, Minyak kelapa

Cara Membuat Tiger Roll Cake:

1. Kocok kuning telur masukkan bahan susu uht, minyak kelapa, dan vanilla essence. Aduk semua makan hingga merata, lalu masukkan tepung terigu dan garam. Setelah merata, di sisihkan

2. Kocok putih telur dengan mixer dengan kecepatan tinggi hingga berbusa, kemudian masukkan air jeruk nipis dan kocok hingga mengembang. Masukkan gula pasir dengan bertahan dan kocok lagi hingga soft peak, di sisihkan.

3. Campurkan adonan telur putih yang sudah di kocok ke dalam adonan kuning telur secara bertahap. Aduk semua bahan dengan spatula hingga merata.

4. Tuang adonan ke dalam loyang yang telah dialas dengan kerta roti, kemudian hentakkan loyang beberapa kali. Panaskan oven terlebih dahulu dan panggang adonan cake ke dalam oven selama kurang lebih 20 menit.

5.Jika sudah matang, balik cake dan olesi dengan selai. Kemudian di gulung.

6. Untuk membuat Tiger Roll skin. Campurkan semua bahan Tiger Roll skin dan kocok dengan menggunakan mixer dengan kecepatan sedang hingga mengemban. Kemudian tuangkan ke dalam loyang yang telah dialas dengan kertas roti, masukan ke dalam oven dengan suhu 200°c selama 3-5 menit dan pastikan tidak kegosongan.

7. Balikkan Tiger Roll skin dan oleskan dengan selai. Kemudian taruh chiffon roll di tengah Tiger Roll skin dan di gulung.

8. Masukkan Tiger Roll Cake ke dalam kulkas selama 10 menit agar memadat.

9 keluarkan Tiger Roll Cake dan di potong-potong sesuai selera anda.

10. Tiger Roll Cake siap di sajikan.

5 Resep Aneka Smoothies

Smoothie adalah minuman sehat yang dibuat dari buah-buahan dan juga sayur-sayuran segar. Untuk buah yang dipakai adalah buah yang bertekstur padat seperti buah naga, pisang, strawberry, mangga,alpukat,dan buah lainnya. Smoothie hampir mirip dengan jus buah, hanya saja smoothies terdapat tekstur yang lebih lembut dan tidak terlalu cair. Biasanya Smoothies dikonsumsi saat sarapan untuk pengganti nasi serta pendukung program diet, karena Smoothies sehat serta kaya akan gizi. Selain menyehatkan, Smoothies juga memiliki rasa yang enak dan tampilan menarik sehingga diet anda menjadi lebih menyenangkan.

Jika anda belum pernah mencoba menikmati Smoothies dan penasaran dengan rasa dari Smoothies. Anda tidak perlu membelinya di kafe atau restoran, karena anda juga bisa membuatnya sendiri dirumah dengan memilih buah yang sesuai dengan selera anda sendiri. Jika anda bingung cara membuat Smoothies yang enak, maka anda dapat memilih 5 resep aneka Smoothies yang enak dan menyehatkan yang akan kami bagikan berikut di bawah ini.

1. Pinky Smoothies

Bahan-bahan:
– Pisang cavendish, 2 buah
– Strawberry, 2 cup
– Susu cair putih, 300 cc
– Amond sangrai (cincang), 6 sdm
– Es batu, 2 cup
– Gula pasir, (secukupnya saja, boleh jika tidak mau pakai)

Cara Membuat:
– Blender semua bahan menjadi satu dan merata dengan kecepatan tinggi dan hingga menjadi halus.
– Tuang Smoothies ke dalam gelap saji atau bisa kedalam mangkuk kecil.
– Pinky Smoothies, siap untuk disajikan.

2. Banana Blackberry Smoothie Bowl

Bahan-bahan:
– Banana frozen, 2 buah
– Blackberry frozen, secukupnya
– Honey, secukupnya

Topping:
– Chia seed, secukupnya
– Brown flaxseed, secukupnya
– Sunflower seed, secukupnya

Cara Membuat:
– Blender semua bahan menjadi satu dan merata, tuang Smoothies kedalam mangkuk dan berikan sedikit topping sesuai selera.
– Banana Blackberry Smoothie Bowl, siap untuk disajikan.

3. Dragon Fruit & Berries With Coconut Yoghurt.

Bahan-bahan:
– Buah naga, 1/2 buah
– Raspberry, 4 sdm
– Madu, 2 sdm
– Air kelapa muda, 400 ml
– Chia seed, 2 sdt
– Es batu, sesuai selera

Bahan Untuk Coconut Yoghurt:
– Kelapa hijau (ambil dagingnya), 1 buah
– Probiotik, 1 kapsul

Cara membuat:
– Untuk membuat yoghurt, haluskan daging kelapa muda bersama isian kapsul probiotik dengan blender.
– Tambahkan sedikit air kelapa agar menjadi lembek, kemudian tuang kedalam jar kecil.
– Tutup dengan serbet dan diikat karet, kemudian masukan kedalam oven yang tidak menyala dan diamkan selama kurang lebih 24-48 jam.
– Jika yoghurt telah mengental, maka campurkan chia seed dan sisihkan kedalam kulkas.
– Saatnya untuk membuat Smoothies, Blender semua sisa bahan kecuali es batu hingga halus.
– Sediakan 3 mangkuk, taruh es batu dan tuang yoghurt dan smoothies kedalam mangkuk.
– Dragon Fruit & Berries With Coconut Yoghurt, siap untuk disajikan.

4. Green Smoothie.

Bahan-bahan:
– Air kelapa + daging kepala, 1/2 buah
– Alpukat besar, 1/2 buah besar
– Nanas, 1 buah
– Pokcoy, 5 buah

Cara membuat:
– Blender semua bahan hingga halus dengan kecepatan rendah. pastikan semua bahan tercampur secara merata.
– Green Smoothie, siap untuk disajikan.

5. Banana Berries Smoothie.
– Pisang beku, secukupnya
– Strawberry beku, secukupnya
– Raspberry beku, secukupnya
– Susu cair, secukupnya
– Toping sesuai selera, secukupnya

Cara membuat:
– Mixer semua bahan hingga tecampur dengan merata dan bahan menjadi lembut
– Tuang Banana Berries Smoothie kedalam mangkuk dan berikan topping sesuai selera.
– Banana Berries Smoothie, siap untuk disajikan.