Hari: 21 Juni 2022

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Yang Harus Diketahui

Penyakit serangan siapa sih yang mau terkena ? tentu tidak ada dong ya , ada beberapa hal yang harus bisa kita lakukan untuk mencegah nya , berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang harus kita lakukan .

1.Mengkonsumsi sayuran

Sayuran sayuran hijau banyak sangat yang mengandung banyak akan vitamin yang dapat membantu dan menjaga keseimbangan tubuh agar banyak mendukung sistem untuk menjaga kekebalan pada tubuh yang sehat.

Konsumsilah  sayur hijau yang seperti kol dan brokoli yang dapat membantu dan membuang zat kimia yang ke dalam tubuh agar dapat meningkatkan protein pada sel sel yang perlu digunakan dan  untuk membuat sistem daya tahan tubuh yang lebih maksimal.

2.Mengkonsumsi Vitamin D

Apabila tubuh kekurangan vitamin  dapat menyebabkan gejala pertumbuhan yang terdapat pada sendi tulang tulang yang dapat terjadi buruk pada jantung dan sistem kekebalan tubuh nya yang lain nya ,dan makan makan lah makanan yang mengandung banyak vitamin D  yang seperti ikan salmon , tuna dan jamur , dan juga bisa juga memakan vitamin yang mengandung suplemen dan pilih lah makanan yang vitamin mengandung vitamin D3  , karena baik dalam meningkatkan kadar darah untuk tubuh .

3.Melakukan olahraga

Sering seringlah melakukan olahraga secara rutin agar bisa memulai nya dengan sangat  baik seperti jogging dan olahraga dengan teratur agar bisa membuat kita menjadi kurus dan langsing , dan selain itu juga olahraga dapat membuktikan dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis yang bahaya dan dapat juga mengurangi gangguan pikiran dan serta dapat melawan penyakit.

4.Mengkonsumsi teh hijau

Teh hijau sangat lah baik untuk menjaga kesehatan dan manfaat kesehatan teh hijau sangat lah baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit yang ada di dalam tubuh dan maka dari itu perbanyaklah minum lah teh hijau agar terhindar dari penyakit dan untuk menjaga yang satu ini.

5.Menjauhi minuman alkohol

Minuman yang beralkohol sangatlah tidak baik dan dapat merusak sel sel tubuh dan yang terpenting dari sistem kekebalan tubuh ,yang  dapat berjalan nya waktu dan minuman alkohol yang juga dapat meningkatkan seseorang terdapat terhadap infeksi virus dan bakteri.

Berbagai Penyebab Perut Kembung dan Cara Atasinya

Perut kembung bisa diketahui dari sensasai perut terasa kencang dan penuh. Pada situasi ini bisa dikarenakan pola makan yang buruk sampai penyakit tertentu, yaitu sakit maag. Perut kembung juga bisa diatasi dengan tepat supaya rasa tidak nyaman yang dirasakan tidak mengganggu aktivitas anda.

Perut kembung dapat terjadi yang disebabkan karena saluran pencernaan terisi udara atau gas yang berlebihan. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa nyeri dan tidak nyaman yang membuat perut terasa penuh.

Penyebab Perut Kembung

Perut kembung juga sering dianggap sebagai fenomena dari masuk angin. Sebenarnya, dari istilah itu tidak ada didalam dunia medis. Akan tetapi, udara yang anda telan jika terlalu banyak dan akan terjebak didalam saluran pencernaan memang dapat membuat perut anda menjadi kembung. Pada kondisi ini juga disebut dengan aerofagia.

Udara masuk ke dalam sistem pencernaan yang pada umumnya dikarenakan ada berbagai kebiasaan yang tidak akan anda sadari, seperti makan yang terlalu cepat, mengonsumsi makanan pedas dan juga berlemak, berbaring sesudah makan, makan sambil berbicara, minum menggunakan sedotan, merokok sampai memiliki kebiasaan mengunyah permen karet.

Walaupun begitu, perut kembung juga dapat membuat gangguan pada kesehatan lainnya seperti:

1. Sindrom iritasi usus besar

Salah satu gangguan dari kesehatan yang erat berkaitan dengan perut kembung seperti sindrom iritasi usus besar atau yang disebut IBS. Selain itu juga, gejala pada lainnya juga mungkin akan dirasakan pada saat mengalami IBS yaitu sakit perut, kram pada perut, diare ataupun sembelit.

2. Maag

Maag dalam istilah medis dikatakan sebagai dispepsia. Pada kondisi ini yang digambarkan pada rasa tidak nyaman atau nyeri yang terjadi pada medis secara terus-menerus atau yang berulang pada area pada bagian atas perut, terutama pada sebelah kiri atau ulu hati.

3. Kekurangan enzim

Selain dari maag, perut kembung juga dapat disebabkan pada kekurangan atau gangguan pada enzim pencernaan. Fungsi enzim yaitu untuk bisa memecahkan makanan menjadi partikel yang kecil unuk nutrisinya lebih mudah diserap pada tubuh.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung yang biasanya bukan dikarenakan pada kondisi yang serius dan bisa membaik dengan sendirinya. Walaupun begitu, pada kondisi ini sering kali bisa menimbulkan rasa yang tidak nyaman dan juga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Maka itu, anda dapat mencoba beberapa cara untuk bisa mengatasi perut kembung supaya gejalanya mereda. Berikut beberapa diantaranya:

– Berhenti kebiasaan merokok
– Mengonsumsi minuman atay makanan yang mengandung probiotik
– Hentikan kebiasaan makan yang terlalu cepat
– Hindari makanan dan juga minuman yang bisa menghasilkan gas yang berlebih
– Hindari mengunyah permen karet, sambil berbicara dan minum menggunakan sedotan