Bulan: Februari 2023

Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang umum dijumpai di seluruh dunia. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Terdapat banyak faktor yang dapat memengaruhi tingkat kolesterol seseorang, seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan faktor genetik. Namun, olahraga dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko lain untuk penyakit jantung dan stroke. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang efektif untuk mengatasi kolesterol tinggi:

Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menurunkan tingkat kolesterol LDL dalam tubuh. Lakukan setidaknya 30 menit berjalan kaki setiap hari untuk hasil yang optimal.

Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk mengatasi kolesterol tinggi. Bersepeda dapat membantu meningkatkan tingkat HDL dalam tubuh dan menurunkan tingkat LDL. Cobalah untuk bersepeda setidaknya 3 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi.

Berenang

Berenang adalah olahraga dengan intensitas rendah yang efektif untuk mengatasi kolesterol tinggi. Berenang dapat membantu meningkatkan tingkat HDL dalam tubuh dan menurunkan tingkat LDL. Lakukan olahraga ini setidaknya 2-3 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi.

Angkat Beban

Angkat beban dapat membantu meningkatkan massa otot dan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Ini dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol LDL dalam tubuh. Lakukan olahraga ini setidaknya 2-3 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi.

Yoga

Yoga dapat membantu mengurangi stres dan peradangan dalam tubuh, yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Yoga juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan tingkat HDL dalam tubuh. Lakukan yoga setidaknya 2-3 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi.

Selain melakukan olahraga yang tepat, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan menghindari makanan yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, serta kurangi konsumsi gula dan alkohol.

Pandemi COVID-19 telah memberikan dampak besar pada kehidupan kita sehari-hari. Banyak orang yang terkena dampak dari pandemi ini, baik secara fisik maupun mental. Salah satu dampak negatif yang seringkali muncul adalah stres. Stres di tengah pandemi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti kekhawatiran akan kesehatan diri dan keluarga, pekerjaan yang hilang atau menurun, serta perubahan dalam kebiasaan hidup sehari-hari.

Namun, stres bukanlah sesuatu yang harus diabaikan. Stres yang terus-menerus dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita, dan bahkan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi stres di tengah pandemi COVID-19 ini. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres di tengah pandemi COVID-19:

1. Tetap Berkomunikasi dengan Keluarga dan Teman

Walaupun kita harus menjaga jarak sosial, tetaplah berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman melalui telepon atau video call. Berbicaralah dengan mereka tentang perasaan kita dan bagaimana kita mengatasi stres. Dengan berbicara dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan terbuka.

2. Tetap Aktif dan Berolahraga

Walaupun kita harus berada di rumah, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga di dalam rumah. Berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan yoga juga bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

3. Tetap Produktif

Meskipun banyak pekerjaan yang dihentikan atau diatur ulang akibat pandemi ini, tetaplah produktif dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat. Misalnya, membaca buku, menulis jurnal, atau mempelajari hal-hal baru yang bisa berguna untuk pekerjaan atau kehidupan kita.

4. Hindari Konsumsi Berita yang Berlebihan

Terkadang konsumsi berita yang berlebihan bisa membuat kita semakin khawatir dan stres. Cobalah untuk mengatur waktu dan jumlah konsumsi berita, dan hanya mengikuti sumber berita terpercaya.

5. Luangkan Waktu untuk Bersantai

Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Misalnya, menonton film, mendengarkan musik, atau memasak makanan favorit.

6. Cari Bantuan Profesional

Jika stres yang kita rasakan terus-menerus dan sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, sebaiknya mencari bantuan profesional seperti psikolog atau terapis. Mereka bisa membantu kita mengatasi stres dan memberikan dukungan dan saran yang tepat.

Dalam kesimpulannya, stres di tengah pandemi COVID-19 ini memang tidak bisa dihindari. Namun, dengan melakukan langkah-langkah di atas, kita bisa mengatasi stres dan menjaga kesehat

Apakah anda pernah merasa nyeri, gatal, dan rasa tak nyaman pada tenggorokan. Kondisi ini bisa disebut radang tenggorokan. 

Munculnya rasa sakit dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan akan terasa saat kita menelan dan berbicara. Penyebab dari radang tenggorokan biasanya dikarenakan adanya infeksi dari virus contohnya flu. Selain blue penyakit radang tenggorokan dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, alergi, udara kering dan gangguan lambung. 

Gejala radang tenggorokan pada setiap orang bisa berbeda-beda tergantung Apa penyebab dari seseorang mengalami radang tenggorokan tetapi biasanya penderita dari radang tenggorokan merasakan beberapa hal berikut:

• Sakit pada tenggorokan atau gatal pada tenggorokan
• Adanya pembengkakan pada rahang atau terdapat kelenjar pada leher 
• Membengkaknya amandel
• Terdapat bercak putih pada amandel 
• Suara menjadi serak

Selain dari gejala yang ada di atas infeksi radang tenggorokan juga dapat membuat tubuh merasakan demam, batu, badan pegal, sakit kepala dan mual serta muntah. 

Radang tenggorokan bukan merupakan kondisi kesehatan yang perlu di khawatirkan karena hal ini dapat disembuhkan menggunakan beberapa bahan alami. 

Radang tenggorokan dapat disembuhkan dengan bahan alami yang bisa kita temukan dan kita dapatkan di rumah Berikut merupakan beberapa obat radang alami yang bisa kita temukan di rumah: 

Madu

Madu adalah salah satu obat radang tenggorokan yang sering kita gunakan secara turun-temurun karena madu dipercaya ampuh dalam mengobati radang tenggorokan. Hari ini dikarenakan kandungan yang terdapat pada madu dapat membantu mengatasi terjadinya peradangan.

Larutan garam

Berkumur menggunakan larutan garam juga dapat mengurangi terjadinya radang tenggorokan. Hari ini dikarenakan kombinasi dari air dan garam dapat membersihkan kotoran yang ada pada mulut sekaligus dapat menghilangkan bakteri pada tenggorokan. Larutan garam sangat mudah untuk dibuat yaitu dengan cara campurkan setengah sendok teh garam dan segelas air putih hangat. Gunakan larutan garam untuk berkumur sampai gejala dari radang tenggorokan mulai membaik. 

Teh chamomile

Teh chamomile dapat menjadi salah satu pilihan obat radang tenggorokan alami karena teh chamomile memiliki kandungan yang dapat menyebabkan efek menenangkan pada peradangan. Teh Ini mengandung sifat anti radang, antioksidan ,zat lain. Terdapat penelitian yang membuktikan bahwa menghirup uap dari teh chamomile dapat membantu tubuh mengobati radang tenggorokan. 

Maag akut merupakan sebuah masalah yang diakibatkan adanya peradangan yang terjadi pada lapisan lambung Hal ini dapat mengganggu pencernaan kita dan dapat disebabkan oleh alkohol, stress, dan obat pereda nyeri. 

Maag akut memiliki tanda atau ditandai dengan adanya nyeri perut pada bagian atas, mual muntah atau pun kotoran yang berwarna hitam.

Beberapa kasus dari maag akut atau gastritis mampu sembuh tanpa melakukan pengobatan tetapi kebanyakan penderita dari gastritis memerlukan proses pengobatan untuk mengatasi kondisi tersebut agar tidak semakin memburuk. 

Di bawah ini merupakan penjelasan untuk mengetahui cara kita mengatasi gastritis akut dengan menggunakan obat dan secara alami. 

Cara mengatasi maag akut

Berikut merupakan beberapa cara untuk mengatasi maag akut menggunakan obat dan secara alami yang perlu kamu ketahui:

1. Menggunakan obat antasida

Menggunakan obat antasida merupakan salah satu cara untuk mengatasi maag akut Hal ini dikarenakan antasida merupakan jenis obat yang paling sering dipakai untuk mengatasi masalah pencernaan pada tubuh manusia seperti asam lambung kronis dan maag akut. Contoh dari obat antasida adalah Pepto Bismol dan TUMS.

2. Konsumsi obat untuk mengurangi dan menghambat produksi dari asam lambung

Diketahui maag akut memiliki dan dapat disebabkan oleh cairan asam dari sistem pencernaan kita yang mengiritasi lambung. Oleh karena itu penderita dari maag akut membutuhkan obat-obatan yang mampu mengurangi serta menghambat produksi dari asam lambung tubuh kita. Beberapa obat-obatan yang mampu mengurangi produksi dari asam lambung yaitu famotidin atau pepcid dan cimetidin atau tagamet.

3. Melakukan konsultasi pada dokter jika perlu konsumsi antibiotik

Obat-obat seperti antibiotik dapat digunakan jika penyebab dari terjadinya  maag akut adalah dikarenakan infeksi bakteri. Antibiotik biasanya digunakan untuk mengatasi dan mengobati infeksi bakteri H. pylori. Contoh dari antibiotik yang sering digunakan adalah amoksisilin dan tetracycline yang digunakan untuk usia 12 tahun serta obat claritromisin. Antibiotik dapat dikonsumsi bersamaan dengan obat-obat lain untuk menghambat dan mengurangi produksi dari asam lambung sehingga pastikan anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat antibiotik ini karena hal ini dapat menyebabkan resistensi antibiotik. 

4. Perubahan gaya hidup

Dengan merubah gaya hidup Hal ini dapat mengatasi terjadinya maag akut secara alami. Yang dapat kamu lakukan untuk sembuh dari Emak akut adalah membatasi dan menghindari minuman yang memiliki kandungan alkohol ataupun kafein,  menjauhi makanan pedas, gorengan dan yang asam. 

Mastitis merupakan salah satu penyakit yang dapat menyerang siapa pun, mastitis biasanya terjadi dan menyerang kepada ibu yang sedang menyusui.

Mastitis tidak selalu harus diobati secara medis hal ini dikarenakan hal yang bisa dilakukan untuk mengobatinya adalah dengan cara mengubah kebiasaan.

Berikut merupakan beberapa cara mengatasi mastitis.

Cara mengatasi mastitis 

Mastitis merupakan penyakit yang disebabkan karena adanya peradangan yang menyerang area payudara karena ASI yang sulit dan tidak bisa dikeluarkan seluruhnya yang disebabkan adanya penyumbatan pada saluran payudara.

Hal tersebut kemudian dapat menyebabkan ASI mengalami penumpukan di dalam payudara dan dari hal tersebut menjadi tempat bakteri untuk tumbuh. Sehingga hal ini dapat menyebabkan kemerahan, pembengkakan, serta peradangan pada payudara.

Pertolongan pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi mastitis adalah dengan cara mengubah kebiasaan diri sendiri. Ibu yang sedang menyusui dan mengalami mastitis direkomendasikan untuk tidak menghentikan ASI kepada anaknya walaupun hal ini menimbulkan rasa yang tidak nyaman.

Lalu para ibu disarankan agar dapat mengeluarkan sepenuhnya ASI agar hal ini tidak menyebabkan komplikkasi. Walaupun dokter memberikan antibiotik sebagai cara untuk menyembuhkan mastitis tetapi cara ini bukan cara yang paling baik yang dapat dilakukan oleh ibu yang sedang menyusui. 

Mastitis merupakan penyakit yang dapat sembuh dengan sendirinya tanpa menggunakan prosedur medis. Tetapi terdapat berbagai cara untuk mengurangi rasa nyeri dan radang akibat mastitis. Berikut merupakan beberapa cara untuk mengatasi mastitis seperti:

1. Melakukan penggompresan hangat pada mastitis yang dilakukan secara berkala seperti beberapa jam sekali
2. Menyusui dilakukan dengan sering agar tidak terjadi penumpukan.
3. Meminum air dengan jumlah yang cukup agar tidak dehidrasi dan memiliki waktu istirahat yang cukup
4. Melalukan pijat pada area mastitis dengan gerakan yang memutar. Gerakan dimulai dari area luar menuju ke arah dalam
5. Menggunakan bra atau pakaian yang tidak terlalu ketat sehingga hal ini tidak menekan payudara.
6. Melakukan penggompresan dingin pada mastitis payudara untuk mengurangi rasa nyeri dan rasa tidak nyaman
7. Melakukan ganti posisi saat menyusui secara berkala
8. Memakan obat anti inflamasi dengan dosis yang telah ditentukan dokter

Investasi lah di saham, dalam jangka panjagn membuat aset kita yang awalnya benih kecil menjadi pohon besar yang rindang. Begitulah kira-kira pelajaran yang kita dapatkan disekolah, kantor, ataupun seminar-seminar keuangan. Selalu ilustrasinya pohon duit terus menerus.

Untuk kalangan kelas menengah maupun untuk kalangan yang baru memulai dan yang sudah bertahun-tahun berada di dunia kerja, ilmu soal saham ini memberikan kita harapan dan membuat kita bermimpi. Hal ini merupakan sebab kita berpikir kelak akan menjadi kaya melalui investasi di saham. Terlebih adanya sosok nyata seorang idola yang berhasil membuktikan bahwa orang biasa ternyata bisa menjadi triliuner melalui saham, pujaannya para investor dan media.

Namun kenyataannya hanya 0,00001% dari investor saham di Indonesia yang beruntung dan menaruh uangnya di waktu tepat sehingga dapat menjadi kaya raya. Jika ada anomali, keajaiban, dengan probabilitas nol koma nol sekian persen tersebut maka itu bisa saja terjadi. Namun peluang untuk menjadi salah satu diantara 0,00001% itu sangat kecil sekali. Sama halnya jika memenangkan lotere karena probabilitasnya sangat kecil.

Kenaikan saham setiap harinya beragam ada yang kecil hingga sangat besar sehingga dapat memberikan keuntungan yang signifikan. Akan tetapi tidak semudah itu kita bisa mendapatkan untung dan mengabaikan resiko yang ada. Warren Buffet yang merupakan investor terkaya di dunia saja meraih keuntungan 30% rata-rata pertahun. Bagaimana caranya kita mengharapkan bisa mencetak keuntungan ratusan hingga ribuan persen setiap tahun?

Lalu apakah salah berinvestasi di saham? Tentu saja tidak, saham masih tetap salah satu investasi yang memiliki prospek pertumbuhan paling baik dalam jangka panjang. Tetapi perjalanan jangkan panjang berinvestasi saham tidaklah semudah teorinya. Kenaikannya tidak lurus namun penuh lika liku yang sangat beresiko. Memang harus diakui investasi saham itu memberikan kita harapan namun pahamlah jangan sampai membuat halu dengan berandai-andai akan mendapatkan jackpot seperti di kasino.

Pemikiran yang harus dicamkan sejak memulai berinvestasi adalah untuk mengatur keuangan di masa depan dan tidak terjebak dalam zona kemiskinan. Semoga dengan ini kita semua bisa realistis dalam menaruh uang di instrumen saham dan terus mencari cara agar dapat bebas finansial.

Sebagai kaum wanita di mana juga bisa mengalami beberapa masalah kesehatan di masa-masa kehamilan di mana kondisi tersebut juga bisa mempengaruhi kesehatan ibu dan juga janin ataupun keduanya secara menyeluruh bahkan ada juga beberapa kaum wanita yang sebelum di masa-masa kehamilan mereka memiliki beberapa kondisi masalah kesehatan ataupun kondisi yang sehat Tetapi setelah hamil mereka mengalami beberapa masalah kesehatan

Dengan anda yang mendapatkan perawatan yang tepat di masa-masa kehamilan juga bisa menurunkan beberapa risiko beberapa masalah yang lebih serius lalu di bawah ini adalah beberapa komplikasi penyakit ataupun masalah kesehatan yang sering sekali dialami di masa-masa kehamilan

Anemia
Dikutip dari beberapa sumber mengatakan bahwa penyakit anemia adalah salah satu kondisi ketika jumlah sel di dalam darah merah yang sehat tersebut berada di dalam bawah angka yang normal agar anda bisa mengatasi penyebab dari kondisi anemia ini yaitu adalah dengan memulihkan jumlah-jumlah sel darah merah yang sehat

Lalu ada juga beberapa sumber yang telah menjelaskan bahwa kondisi anemia disebabkan oleh anda yang kekurangan zat besi dan kondisi ini juga sangat sering terjadi di masa-masa kehamilan anda bisa mengatasi hal tersebut dengan cara mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan zat besi

Hal ini dikarenakan apabila anda kekurangan asupan nutrisi zat besi di masa-masa kehamilan bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur ataupun nantinya berat badan bayi Anda yang lahir lebih rendah daripada biasanya mau itu kondisi kelahiran prematur ataupun berat badan bayi Anda yang rendah ketika lahir juga memiliki resiko pada kesehatan dan juga perkembangan bayi tersebut di masa anak-anak

Infeksi saluran kemih
Ada beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa kondisi infeksi saluran kemih merupakan salah satu jenis infeksi bakteri yang nantinya akan menyerang saluran kemih ada juga beberapa orang yang nantinya akan mengalami infeksi saluran kemih tersebut tetapi nantinya kondisi Penyakit ini sering sekali terjadi pada wanita yang sedang berada di masa-masa kehamilan

Hati
Hati merupakan salah satu bagian dari sistem pencernaan yang memiliki fungsi untuk bisa mengeluarkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dan juga dapat membantu regulasi gula darah dimana seseorang yang telah sehat Gimana bisa mendonorkan sebagian hati mereka kepada orang lain tapi juga memiliki kemampuan untuk beregenerasi Sehingga nantinya hati pendonor dimana bisa tumbuh kembali ke dalam bentuk yang semula

Organ hati juga nantinya akan memiliki banyak satelit tugas-tugas yang penting di dalam tubuh Sehingga nantinya akan sangat rentan kepada kerusakan yang dapat disebabkan oleh beberapa jenis penyakit ataupun beberapa masalah yang lain lalu diantaranya seperti infeksi virus gimana penyakit hati yang disebabkan oleh penyakit autoimun kanker hati dan adanya racun yang ada di dalam hati

Apabila nantinya kondisi kerusakan pada hati ini semakin berat maka fungsi hati juga akan semakin menurun Sehingga juga bisa berkembang menjadi kondisi gagah hati prosedur transportasi hati ini merupakan salah satu pertimbangan apabila hati anda sudah tidak berfungsi lagi dengan baik

Prosedur transportasi hati nantinya akan ditawarkan ketika diri Anda sudah tidak ada lagi pilihan pengobatan yang tersedia pada umumnya prosedur ini nantinya akan ditawarkan kepada mereka-mereka yang sedang mengalami beberapa jenis penyakit hati yang sangat kronis dan juga parah dan juga tidak bisa disembuhkan seperti contoh sirosis hati berat yang disebabkan oleh hepatitis C atau pun orang-orang yang memiliki ketergantungan kepada alkohol

Jantung
Dikarenakan banyak sekali penyakit pada organ jantung yang di mana bisa menyebabkan melemahnya otot jantung dan juga Pembuluh darah yang menjadi tersumbat dimana bisa mengakibatkan kondisi gagal jantung gimana cacat lahir juga bisa menyebabkan beberapa gangguan pada sistem kerja jantung kardiomiopati dan juga beberapa jenis penyakit jantung koroner dimana menjadi salah satu atosan dari prosedur transplantasi jantung ini

Pada awalnya prosedur posportasi jantung pertama nantinya bisa memberikan pertahanan hidup selama 18 hari setelah menerima transportasi jam tersebut dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa jumlah orang yang bisa bertahan hidup selama 5 tahun setelah mendapat transplantasi jantung Telah meningkat menjadi 80%