Memahami Arti Dan Cara Menjaga Kesehatan Mental

Apa itu kesehatan mental ?

Kesehatan mental merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindari dari penyakit. Untuk memahami dan lebih mengenal apa itu kondisi mental yang sehat, simak penjelasan berikut yang perlu anda ketahui.

Kesehatan mental mencakup psikologis, kesejahteraan emosional, dan sosial manusia. Hal tersebut yang membantu manusia agar bisa berpikir, merasa, bertindak, dan menghadapi stress, dalam berhubungan dengan orang lain serta membuat keputusan yang benar.

Sebaliknya, jika memiliki kondisi mental yang tidak baik itu akan sulit untuk mengendalikan stress, emosi, tidak bisa berpikir secara jernih, dan tidak bisa membuat keputusan dengan benar. Selain itu, dengan kondisi mental yang tidak baik itu bisa mempengaruhi hubungan tidak baik dengan orang-orang disekitar dan menarik diri dari kehidupan sosial.

Hal yang dapat mempegaruhi kesehatan mental

Kondisi mental bisa berubah seiring berjalannya waktu, hal ini diakibatkan beberapa faktor yang di alami selama hidup. Pada umumnya, perubahan mental terjadi karena beban yang melebihi kemampuan seseorang contoh: mengalami masalah keuangan, dan bekerja dengan lembur atau berjam-jam. Kondisi seperti ini bisa memperburuk kondisi mental dan membuat anda sering merasa stress.

Selain itu, hal-hal lain juga bisa menyebabkan kondisi mental terganggu , berikut ada beberapa kondisi yang bisa mempengaruhi kondisi mental pada seseorang:

  1. Pengalaman hidup yang tidak baik, seperti: kekerasan, pelecehan, dan trauma
  2. Riwayat keluarga yang memiliki masalah kesehatan mental
  3. Gaya hidup, seperti:  aktivitas fisik kurang, pola makan tidak teratur, menggunakan barang terlarang, dan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan.

Lalu bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mental?

  1. Ceritakan perasaan anda kepada orang terpercaya yang dapat membantu dan mendukung anda.
  2. Lakukan beberapa aktivitas, seperti: olahraga, agar membantu meningkatkan suasana hati.
  3. Menerapkan pola makan sehat agar menjaga fungsi otak dan organ di dalam tubuh yang berguna untuk kesehatan  anda secara keseluruhan.
  4. Hindari barang terlarang , minuman beralkohol, dan merokok. Karena itu bisa mempengaruhi mental dan merusak organ tubuh.
  5. Tidur dengan cukup agar bisa mengelola suasana hati dan emosi, sehingga dapat mencegah gangguan kecemasan dan depresi.