Untuk mendapatkan badan yang ideal merupakan idaman semua orang. Bahkan, beberapa orang menggunakan cara cepat agar bisa menurunkan berat badan. Padahal bisa jadi cara tersebut tidak aman untuk kesehatan, jika anda sedang ingin melakukan program diet maka ketahuilah bahwa ada cara dan aturan dalam menurunkan berat badan dengan benar.
Salah satu yang dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet, bahkan sebagian orang menjalankan diet ketat agar bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Diet tersebut termasuk ekstrem dan berbahaya untuk orang yang menjalankan program tersebut.
Padahal untuk menurunkan berat badan , maka bisa melakukan dengan menjalankan pola makan bergizi seimbang, tetap memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan, simak juga penjelasannya.
Aktif Dalam Bergerak Dan Rutin Olahraga
Menurunkan berat badan disertai dengan olahraga secara rutin maka hasilnya akan lebih maksimal, tidak perlu untuk melakukan olahraga yang terlalu berat. Olahraga bisa di mulai dari aktivitas fisik yang ringan seperti: bersepeda, berenang, atau berjalan selama 30-60 menit.
Jika sudah terbiasa dengan olahraga, maka lakukan secara rutin setiap hari nya 3-5 kali dalam seminggu. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak bisa dengan cara cepat, butuh proses dan juga waktu untuk mencapai nya dan di perlukan komitmen kuat supaya bisa menjalankan diet dan pola hidup sehat dengan rutin.
Konsumsi Serat Dan Karbohidrat Kompleks
Agar menurunkan berat badan dan menjaga badan tetap ideal, maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan mengandung Karbohidrat Kompleks karena mengandung serat, vitamin, dan mineral lebih banyak. Selain itu serat dan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama agar bisa dicerna sehingga membuat kenyang tahan lebih lama.
Serat juga baik untuk dikonsumsi, karena membantu dalam menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Ada berbagai jenis makanan mengandung serat dan karbohidrat kompleks, seperti: buah-buahan, sayuran, beras merah, gandum, dan biji-bijian.
Jika sudah melakukan berbagai tips yang sudah disarankan dan belum juga berhasil untuk menurunkan berat badan sesuai dengan target, maka coba untuk konsultasi dengan dokter agar bisa menentukan diet dan cara menurunkan berat badan sesuai dengan kondisi kesehatan.