Manfaat Sup untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Tidak hanya memiliki rasa yang lezat dan juga mudah disajikan, sup juga memiliki manfaat agar bisa meningkatkan daya tahan tubuh juga loh. Ini yang bisa menjadikan alasan mengapa sup masuk dalam ketegori yang banyak digemari oleh orang Indonesia, terlebih pada saat sedang sakit.

Sup menjadi salah satu hidangan yang sehat dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena yang pada umumnya sup yang dibuat dari bahan-bahan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, yaitu serat, protein, antioksidan dan vitamin.

Tubuh kita yang mempunyai sistem daya tahan ataupun sistem imun yang memiliki fungsi agar bisa melindungi diri dari banyak penyakit, terutama pada orang yang mempunyai penyakit infeksi yang dikarenakan oleh virus, bakteri, dan jamur. Jika tidak dijaga dengan baik, daya tahan tubuh akan menjadi lemah sampai akan lebih mudah terserang berbagai penyakit.

Maka itu, banyak cara yang bisa anda coba untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh yang perlu terus anda lakukan, disaat kita yang masih berada di tengah pandemi COVID-19.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh sebenarnya tidaklah sulit. Anda dapat mulai dari membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, dan salah satunya anda bisa mengonsumsi sup. Kaldu, sayuran dan juga seafood yaitu kepiting, yang biasa anda temui di dalam sup, yang dapat membantu anda memenuhi kebutuhan nutrisi yang sesuai anda perlukan agar bisa menjaga dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Berbagai Kandungan yang Dibutuhkan untuk Membuat Sup yang Sehat

Meskipun sup banyak yang suka, akan tetapi perlu anda ingat, sehat atau tidaknya sup yang anda konsumsi tergantung pada bahan-bahan yang anda gunakan disaat anda meraciknya.

Untuk sup yang sehat, anda bisa memastikan agar bahan-bahan yang dicampur sup mengandung beberapa nutrisi seperti dibawah ini:

– Karbohidrat, yaitu kentang, jagung, dan juga kacang polong
– Protein, yaitu ayam, telur, daging sapi, seafood
– Serat, yaitu tomat, brokoli, wortel
– Vitamin, yaitu bawang, rempah-rempah, dan daun seledri

Untuk daya tahan tubuh yang terjaga dengan maksimal yang disertai dengan mengonsumsi sup dan pola hidup yang sehat, yaitu anda bisa melakukan olahraga dengan rutin.

Cara Menjalankan Program Diet

Untuk mendapatkan badan yang ideal merupakan idaman semua orang. Bahkan, beberapa orang menggunakan cara cepat agar bisa menurunkan berat badan. Padahal bisa jadi cara tersebut tidak aman untuk kesehatan, jika anda sedang ingin melakukan program diet maka ketahuilah bahwa ada cara dan aturan dalam menurunkan berat badan dengan benar.

Salah satu yang dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet, bahkan sebagian orang menjalankan diet ketat agar bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Diet tersebut termasuk ekstrem dan berbahaya untuk orang yang menjalankan program tersebut.

Padahal untuk menurunkan berat badan , maka bisa melakukan dengan menjalankan pola makan bergizi seimbang, tetap memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan, simak juga penjelasannya.

Aktif Dalam Bergerak Dan Rutin Olahraga

Menurunkan berat badan disertai dengan olahraga secara rutin maka hasilnya akan lebih maksimal, tidak perlu untuk melakukan olahraga yang terlalu berat. Olahraga bisa di mulai dari aktivitas fisik yang ringan seperti: bersepeda, berenang, atau berjalan selama 30-60 menit.

Jika sudah terbiasa dengan olahraga, maka lakukan secara rutin setiap hari nya 3-5 kali dalam seminggu. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak bisa dengan cara cepat, butuh proses dan juga waktu untuk mencapai nya dan di perlukan komitmen kuat supaya bisa menjalankan diet dan pola hidup sehat dengan rutin.

Konsumsi Serat Dan Karbohidrat Kompleks

Agar menurunkan berat badan dan menjaga badan tetap ideal, maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan mengandung Karbohidrat Kompleks karena mengandung serat, vitamin, dan mineral lebih banyak. Selain itu serat dan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama agar bisa dicerna sehingga membuat kenyang tahan lebih lama.

Serat juga baik untuk dikonsumsi, karena membantu dalam menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Ada berbagai jenis makanan mengandung serat dan karbohidrat kompleks, seperti: buah-buahan, sayuran, beras merah, gandum, dan biji-bijian.

Jika sudah melakukan berbagai tips yang sudah disarankan dan belum juga berhasil untuk menurunkan berat badan sesuai dengan target, maka coba untuk konsultasi dengan dokter agar bisa menentukan diet dan cara menurunkan berat badan sesuai dengan kondisi kesehatan.

Nasi Panas Atau Nasi Dingin Yang Lebih Baik?

Diantara berbagai makanan pokok seperti: kentang, singkong, atau ubi , nasi tetap menjadi makanan wajib untuk orang Indonesia. Alasan kenapa nasi adalah makanan wajib? itu karena nasi bisa dimakan dengan aneka lauk seperti: lauk tumis, kuah, atau goreng. Nasi selalu enak dimakan karena memiliki tekstur yang tidak terlalu lembut atau terlalu keras dan tidak memiliki rasa khusus.

Selain dari permasalahan tekstur , ada permasalahan lain juga seperti makan nasi ketika masih panas atau nasi dingin. Semua orang sangat menyukai nasi yang baru matang dengan lauk pauk dan sayuran rasanya lebih enak dan membuat ketangihan. Jika dibandingkan dengan nasi dingin, kebanyakan orang suka memanaskan nasi dingin kembali di rice cooker supaya nasi menjadi hangat kembali.

Nah, pertanyannya sebenarnya manakah yang lebih sehat untuk dikonsumsi, apakah nasi yang masih panas atau nasi yang sudah dingin? berikut di bawah ini ada beberapa penjelasan dari beberapa aspek.

Perlu anda ketahui bahwa nasi dingin cocok bagi penderita diabetes. Penyakit diabetes adalah penyakit menakutkan, karena selain berdampak pada orang dewasa juga bisa berdampak kepada anak kecil. Menurut data IDF (International Diabetes Federation) ada sekitar 420 orang di seluruh dunia yang mengalami diabetes, sedang diabetes telah menyerang 125% penduduk di Indonesia.

Tentu saja hal tersebut menjadi ketakutan untuk semua orang, apalagi bagi yang mempunyai riwayat diabetes di dalam keluarga. Hal yang dapat membuat diabetes ialah kadar gula yang tinggi dalam darah. Jika berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis maka itu bisa menjadi salah satu penyebabnya, maka dalam mengonsumsi makanan yang mengandung memiliki indeks glikemik tinggi seperti nasi putih harus di batasi oleh para penderita diabetes.

Namun tidak perlu khawatir, bagi anda yang mengalami diabetes kurangi zat pati dalam nasi dengan cara mengonsumsi saat sudah dingin. Nasi dingin mengandung indeks glikemik rendah jika dibandingkan dengan nasi panas, selain itu nasi dingin lebih susah dicerna makan tidak banyak karbohidrat yang dapat diserap usus.

Untuk merasakan efek dan menstabilkan kadar gula darah, maka cobalah untuk mengonsumsi nasi dingin dalam jangka panjang. Jika hari ini mengonsumsi nasi dingin maka untuk hari besok baru mengonsumsi nasi panas agar kadar gula tetap stabil, hindari makanan manis lainnya seperti: makanan berlemak, minuman bersoda, dan mengandung berkalori tinggi.

5 Pilihan Masker Wajah Alami Yang Baik Untuk Kulit Berjerawat

Jerawat di wajah sangat mengganggu sekali rasa percaya dan juga penampilan. Maka dari itu anda harus melakukan perawatan kulit dengan baik dan benar, salah satunya adalah anda di sarankan untuk menggunakan masker wajah untuk kulit yang berjerawat. Perlu anda ketahui bahwa anda beberapa jenis masker wajah yang ampuh dalam mengatasi kulit wajah yang berjerawat.

Dalam penggunaan masker untuk kulit wajah yang berjerawat mampu untuk mempercepat proses peyembuhan dari jerawat yang membandel. Hanya saja, untuk pengunaanya harus lebih hati-hati agar tidak menyebabkan terjadinya masalah kulit baru atau iritasi kulit.

Beberapa pilihan masker wajah yang di buat dari bahan-bahan alami:

1. Masker Dari Mentimun
Mentimun bisa di manfaatkan untuk menjadi masker wajah alami untuk kulit anda yang berjerawat, karena mentimun terdapat efek yang menenagkan sehinga bisa membantu untuk mengatasi kulit yang berjerawat.

Agar mendapatkan manfaat dari masker mentimun, maka yang harus anda lakukan ialah: menghaluskan 1 buah mentimun yang kecil saja, kemudian anda bisa mencampurkan mentimun dengan 1 cangkir oatmeal (Gandum) sehingga terbentuk seperti pasta, lalu campurkaan lagi dengan 1 sdt yogurt, kemudian di aduk hingga merata.

Oleskan masker yang telah selesai di buat ke wajah anda, dan diamkan hingga 30-35 menit, setelah itu bilaslah wajah anda sampai bersih. Perlu anda ketahui juga bahwa masker wajah dengan mentimun tidak hanya mengatasi kulit jerawat saja, namun sekaligus sangat bermanfaat untuk melembabkan kulit wajah anda.

2. Masker Dengan Kunyit
Kunyit memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, serta mengandung antioksidan sehingga terdapat kemampuan untuk mengatasi kulit yang berjerawat. Zat antiinflamasi pada kunyit secara alami dapat membantu anda dalam mengatasi jerawat yang meradang.

Yang perlu ada lakukan hanya menghaluskan kunyit dengan secukupnya saja, lalu oleskan ke wajah anda dengan lembut dan merata, kemudian diamkan selama 10-15 menit. Kemudian, bilaslah dengan air yang hangat.

3. Masker Dari Lidah Buaya
Bagi anda yang memiliki jenis kulit yang sensitif ataupun berminyak, maka disarankan dengan menggunakan masker dari lidah buaya. Karena masker lidah buaya juga mampu untuk mengatasi kulit wajah anda yang berjerawat serta berminyak. Cara untuk membuat masker wajah dari lidah buaya adalah: cuci batang lidah buaya hingga bersih, kemudian yang diambil hanya gel atau daging yang ada pada lidah buaya yang berwarna putih dan olehkan ke wajah anda sampai merata. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal anda bisa mencampurkan dengan bahan yang mengandung sifat antibakteri, seperti kayu manis atau dengan madu.

Campurkan 1 sdm gel lidah buaya dengan 2 sdm madu dan 1/4 sdm kayu manis bubuk. Setelah semua bahan tercampur dengan merata, anda bisa oleskan ke wajah dan diamkan selama 10-15 menit. kemudian bilah hingga bersih.

4. Masker Dengan Oatmeal
Siapa yang tidak kenal dengan oatmeal? iya, oatmeal biasanya di jadikan sebagai sarapan yang sehat. Namun, perlu anda ketahui selain untuk sarapan yang sehat oatmeal juga menjadi salah satu solusi untuk kulit anda yang berjerawat. Oatmeal bisa di jadikan masker wajah karena memiliki sifat antiinflamasi yang mampu mengatasi kulit berjerawat serta mampu melembabkan kulit wajah.

Yang perlu anda sediakan hanya: haluskan oatmeal dan campurkan dengan air hangat lalu di aduk sampai terbentuk menjadi pasta, diamkan sampai dingin , kemudian oleskan ke wajah anda secara merata.

5. Masker Dengan Teh Hijau
Teh hijau biasanya di minum agar badan lebih relax dan terasa lebih segar. Namun, selain di minum ternyata teh hijau juga mampu mengatasi kulit yang berjerawat karena mengandung tanin dan flavonoid sehingga dapat menyembuhkan jerawat yang meradang.

Cara membuat masker dari teh hijau: seduh teh hijau dengan air yang mendidih selama 3-5 menit, kemudian ambil ampas dari teh hijau dengan di saring dan biarkan sampai dingin. Oleskan ke kulit wajah anda, diamkan 10-15 menit dan bilah hingga bersih.